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长拳的特点及太极拳的基本功

陈挺    发布:2019/6/10
来源:21天入门公众号
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长拳的特色是:姿态伸展、举措灵敏、疾速有力、节奏显明,并包含有窜蹦腾跃。闪展腾娜及崎岖转机等举措和技术的拳术。长拳的举措幅度伸展,枢纽活动范畴较大,对肌肉和韧带的柔韧性、弹性等都有较高的要求。因而.练习长拳可以开展肌肉弹性,枢纽的灵敏性,以及脊柱伸屈的灵敏性及柔韧性。长拳的举措大多数是由大肌肉群来实行活动的,要求肌肉的活动量大,并且肌肉活动速度快,因此对肺活量的要求也较高,因而,对进步心脏血液轮回系统和呼吸系统的性能才能,起到踊跃的作用。长拳的构造也较庞杂,有伸屈、回环、均衡、腾跃、翻滚及跌扑等举措,这些较为庞杂的举措,关于中枢神经系统、均衡器官、内脏器官以及神经与肌肉的调解性能,都提出了较高的要求,如许就增进并进步了这些系统的性能,全面地开展了身体本质。



太极拳的基本功

一、心静体松。所谓“心静”,就是在练习太极拳时,思想上应扫除所有邪念,不受外界搅扰;所谓“体松”,可不是全身涣散拖拉,而是指在练拳时坚持身体姿态准确的根底上,下意志地让全身枢纽、肌肉以及内脏等到达最大范围的松开形态。 


二、圆活连接。“心静体松”是对太极拳练习的基本要求。而能否做到“圆活连接”才是权衡一个人工夫深浅的首要根据。太极拳练习所要求的“连接”是指多方面的。其一是指肢体的连接,即所谓的“节节贯串”。肢体的连接是以腰为枢纽的。在举措转换进程中,则要求:对下肢,是以腰带跨,以跨带膝,以膝带足;对上肢,是以腰带背,以背带肩,以肩带肘,以肘带手。其二是举措与举措之间的连接,即“势势相连”----前一举措的完毕就是下一个举措的入手,势势之间没有中断和停息。而“圆活”是在连接根底上的进一步要求,意指活顺、自然。


三、真假清楚。要做到“活动如抽丝,迈步似猫行”,首先要留意真假变更要恰当,是肢体各部在活动中没有丝绝不稳固的景象。若不克不及保持均衡稳固,就基本谈不上什么“迈步如猫行”了。一般来说,下肢以首要支持体重的腿为实,辅佐支持或挪动换步的腿为虚;上肢以表现举措首要内容的手臂为实,辅佐共同的手臂为虚。总之真假不但要相互浸透,还需在意志指点下变化灵敏。 


四、呼吸自然。太极拳联络的呼吸办法有自然呼吸、腹式顺呼吸、腹式逆呼吸和拳势呼吸。以上几种呼吸办法,不管采取哪一种,都应自然、匀细,慢慢吞吐,要与举措自然共同。初学者宜采取自然呼吸。

希望这篇文章对您学习长拳能有所帮助,如果你有在学习长拳时遇到任何问题,可以点击这里提问,很快就会有长拳高手解答你的问题。

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