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再谈快速提高羽毛球水平的训练方法

肖林    发布:2019/10/20
来源:21天入门公众号
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假如你想问我,怎样才干疾速进步羽毛球水平,那我会通知你——请一个羽毛球锻练指点你。不过并不是一切的人都能请到锻练来教本人,或许有的人只是想业餘玩玩羽毛球,不像在这方面破费太多,那该怎样办呢?这里我说说自行练习羽毛球的办法,能够没有在锻练的指点下提高那么快,然而关于许多人来说,只有每日有提高就行了,是不是这个情理?下面持续谈羽毛球的自行训练办法。

羽毛球自行训练办法三——网前抢点练习

两人一组。一人站在发球线上,手抛网前球,另一人隔网站在发球线就近,重复上网抢点实行压、推、挑、放的练习。

阐明:压:是指在抢到较高点时的网上扑杀。

推:是指抢到的高度曾经无法下压时,推后场两点的平快球。

挑:是指高度曾经无法推压的球,挑后场或搓放网的球。

放:搓放网。

要点和需求留意的是:抛球一方:球的高度不宜质量过高,要共同接球方的节奏,当对方回到发球线时再喂球。

接球一方:预备姿态为,右腿在前(左手持拍者相反)。抉择的上网道路应当在全场的中场防卫点和练习时的击球点之间,留意不要偏离。上网时要应用垫步蹬跨的步法,启动的同时球拍向网上击球点处疾速伸出,出手击球举措不要过大,多领会应用手腕和手指的发力,要寻求落点和质量。最终一步落地时前脚掌外翻,处置完球立刻右脚坚持在前撤退复原,坚持上网和复原时的连接性,要有节奏感。留意平安,不要打伤抛球方。每组30-50个球,两人瓜代实行。

羽毛球自行训练办法四——对吊上网

俩人一组,甲方辟吊直线网前球,而后疾速上网,将乙方回的网前球挑后场直线高远。乙方挡或放网,而后疾速退向后场,再次劈吊直线网前球,如许就行成俩人轮回不时的对吊上网练习。

练习时应当留意的是:

一、辟吊时手臂手腕松开,但要寻求挥拍举措的一概性,留意挥拍的速度。

二、后场击球脚下必定要做跳转或蹬转,前后场跑动时力图步法的标准性,复原要快。

三、网前的挡放网不易质量过高,免得毁坏俩人轮回跑动的延续性。

四、重点:在前后跑动的进程中,在中场就近要应用蹬转体的有用加快度,来实现前后挪动时重心转换,这一点必定要多多领会!

希望这篇文章对您学习羽毛球能有所帮助,如果你有在学习羽毛球时遇到任何问题,可以点击这里提问,很快就会有羽毛球高手解答你的问题。

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