头部原地训练

低头（颈椎松开），回到原位，往左偏头（耳朵只管去贴左边肩膀），回到原位当中，今后（留意不要耸肩），往右偏头，回到原位当中，反复：留意：在做头部一切举措的时候要留意身体其它部位要松开，尤其是肩膀和脖子要松开。饶头举措：共同中腰及胯部的联络，绕头和胯部的举措方位进程一概（即头部和胯部共同在左，后，右，前 五个点，绕一圈为一个完好的举措）中腰和头部共同调解，背面举措要求相似。

头部加步调训练

1、身体坚持基本站姿。右脚脚尖点地脚跟抬起后训练向下踩复原成站姿，此举措延续做3次1拍一个，4拍前半拍（头部向左看、左倾头、低头、向左断绝）后半拍复原回正。反方向左脚同理（向右看、右倾头、仰头、向右断绝）后半拍复原回正，看向一点方向。

2、左脚踏步翻开脚4位，跺右脚，全部脚使劲，背面一样，右脚今后跺左脚，全部脚使劲。跺一次脚低一次头。反复两个巴拍。第三个巴拍左脚踏步，右脚点地蹦脚尖，压右肩，偏右头。背面一样。留意：在做此举措时，不要跟着脚部和头部的活动而倾斜。

头部加步调加手训练

用手掌压在本人的头上的手型就是俗称爵士舞手型。第一个巴拍半蹲左脚，膝盖不要往旁，出右脚，脚蜷缩，蹦脚尖。左手背后，右手放在左腿上，留意手不要翻开，夹在里面。起头的时候要快。回右脚时要快，留意蹦脚。背面一样。

甩头训练

先低头早年面经过往左小甩，向右一样。回来再向左甩头，加身体，含腰旁腰，背面一样。绕整圈从左向右，旁出胯，后翘屁股，不要塌腰，肩今后转回来。背面一样。

头部旁移训练

1、身体坚持基本站姿。1 前旁移 2 左旁移 3 后旁移 4 右旁移。将以上4个点的举措连接起来，反方向同理。

2、先走右脚跟左脚穿插步，向右旁移的时候左脚蹦脚尖。背面旁移一样。在从前旁移的进程中，头向右旁移，背面一样。反复两个巴拍。

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