快步舞的节奏为4/4，速度为每分钟52小节，基本节奏（同布鲁斯）是：蓬（强）嚓（弱）嚓（次强）嚓（弱）|蓬（强）嚓（弱）嚓（次强）嚓（弱）|。一般舞步是SSQQ＊SQQS．慢步占两拍，快步占一拍。

跳好快步舞技巧一：当我们在跳快步舞之时，必定要把握主力腿与动力腿的划分，让我们的重心一直坚持在主力腿上。男女舞伴均是如斯，而不要让重心超前，不要只去寻求举措把戏和套路组合。

跳好快步舞技巧二：快步舞的舞步多数是在脚掌上的活动，这就要求我们的舞者要多练习脚踝，让脚踝愈加有力，如许在跳快步舞之时脚对地板的压力和反弹力就会成正比;

跳好快步舞技巧三：当我们在跳快步舞时，要让我们的两条腿之间发生一个特其余关系，让大腿与大腿内侧之间永久坚持一个压缩的力气，就似乎有一根皮筋衔接在我们的两腿之上，当一腿挪动之时，牵动另一条腿的挪动，使两腿之间互相挂念，严密相连;

跳好快步舞技巧四：要气沉丹田，将气含住，在舞蹈中一直把一口吻凝集在腰腹之间，挺立我们的后背，使头、肩、胯在同一中央线上，发明一个长的中央线，长的脊椎骨，并在挪动中坚持，如许就能让我们的舞者在快步舞的运转中，伴以疾速的身体活动。

要想跳好快步舞，我们要做以下的练习：

 一、脚踝练习：  

两脚并拢，脚向地面作功发生力源压力，推进重心由脚跟向脚尖挪动同时提起脚跟；复原要经脚尖、脚掌、脚心、脚跟把持垂直落下。重复屡次练习。

留意要领—两腿大腿根肌肉内缘夹紧；膝枢纽要一直坚持松开（即坚持薇曲延长不要挺直）；必定要先向地面使劲后再向前挪动重心；上身要松开坚持竖轴竖立；脚跟提起后大腿后面肌肉向前持续使劲经小臀肌、大臀肌使跨枢纽到位（即完全送至脚尖上）。

二、弹跳练习：

两脚分开、两膝内扣、两脚踝内侧着地、重心移至一脚上，重心脚弹跳移向另一脚地位时另一脚迅速弹开。

留意要领—挪动时是主力脚向下压地推进全部身体移向动力脚地位；一直坚持两脚内侧脚掌着地；全部挪动进程身体要坚持竖轴竖立；意志要向前向远；两腿膝枢纽要不断松开坚持弹性；两膝、两脚踝要不断内扣、裆部一直要夹紧；收脚要迅速；重心挪动要到位；重心转换要快。

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