拉丁舞就重要的就是线条、外型、脚背、迸发力了， 缺一不可。跳拉丁关于脚背的要求比拟高，需求脚部有美丽的曲线，不只有绷得很直，并且脚踝要很有力气，这就需求一些特定的根底训练才干到达。

一、坐姿绷脚

1.钩脚和绷脚练习，要将脚钩到尽能够大的地位，而后规复绷脚，都要在极限地位。

2.坐在地上，上身坐直，尤其脊椎要与地面垂直，脊椎完全竖立，两肩下垂，略外开，腹肌收紧，两臂伸开，手轻扶地面，面部自然。

3.两腿并拢蜷缩，膝盖绷直并拢，脚部绷直，脚背和地面平行。钩脚分为两个阶段，先钩到和地面夹角45度，而后到和地面垂直的角度。双脚同时练习。

4. 而后是脚的开度练习。开始姿态和钩脚相似，先将脚一次钩到和地面垂直的地位，而后向外划圆，抵达绷直的地位。能够单脚练习开度，而后换脚，或许双脚同时练习。

二、站立绷脚

1.单手扶把竿站立，如左手。

2.五位脚站立，即脚后跟并拢，脚尖成钝角，右脚向前伸，脚尖点地，脚背绷直，顺次四拍。

3.而后右脚向侧旁点地，四拍。

4.后方点地，四拍。而后换右手扶把竿，左脚点地。而后，左手扶把竿站立，右腿膝盖绷直，右脚脚背绷直，早年方抬起至和地面平行，留意是抬起而不是踢起，俗称“干拔”，而后放下，四拍。

5.侧旁四拍，后面四拍。是大踢腿，脚背绷直，右腿向前踢起，至极限地位，侧旁后面各四拍。

6.留意在此进程中，扶把竿的手不要给把竿施加太多的力，极轻扶着。

7.肩手下压，脊椎竖立，挺胸，收腹，收臀，无论是点地干把仍是踢腿，胯骨及以上的部位都坚持停止，双臂可坚持任何芭蕾手位。

希望这篇文章对您学习拉丁舞能有所帮助，如果你有在学习拉丁舞时遇到任何问题，可以点击这里提问，很快就会有拉丁舞高手解答你的问题。