“律动”——拉丁舞身体与胯部举措的共同技巧

准备姿态：两脚分开，自然站立，两脚间距约20厘米。身体重心落在右脚上，左脚前脚掌内侧点地。

1、左脚原地，屈右膝，重心移向左脚：当重心移至左脚时，左脚跟落地，随之向左侧前旁后改变臀，左膝蜷缩，第2拍。

2、右脚原地，屈左膝，重心移向右脚：当重心移至右脚时，右脚跟落地，随之向右侧前旁后改变臀，右膝蜷缩，第3拍。

3、左脚原地，屈右膝，重心移向左脚：当重心移至左脚时，左脚跟落地，随之向左侧前旁后改变臀，左膝蜷缩。由于有两拍时值，能够极尽宣扬地改变臀，第4拍，第1拍。

反复练习，交流脚、转移重心、转换方向。

律动时瓜代改变腰胯、屈伸膝踝。身体重心由支持脚移向另一脚的进程中，支持脚同侧胯下沉，同侧横膈膜和肩收紧下沉;而另一侧横膈膜向上伸拉，上体有拉伸觉得。膝盖与脚踝和脚更是表示的重点，绷直脚面与地板和婉接触，膝盖在重拍超直蜷缩，尤其是基本步第4拍。第一次落脚后，都有一个改变胯后的“出胯”举措，为下次出步做预备。

伦巴基本步的脚法与手臂举措由来

1、伦巴基本步的重心，首先，抵达支持脚前脚趾内侧，而后脚跟放低，全脚平放，蜷缩膝盖，胯部柔柔地松开旋转绕环;与此同时，挪动腿逐步松膝，重心前移至脚掌。

2、伦巴的每一个舞步都运用胯部改变（除了特别规则以外），由改变胯带动下肢的腿和脚部举措，延长到上肢的手臂自然摆动，手部举措始于身体中央，是身体举措的终端表达，构成外柔内刚的舞姿。双臂侧举，水平位手背带动双臂“8字”绕环，顺次向内穿插，再翻腕单臂向侧远伸，带动胸背向前、侧、后侧上延长，延续绕转。

伦巴呼吸应用

伦巴由前至侧向后出胯时，需求加大吸气深度，气流自下而升，收腹、扩胸、肋部上提，为此身体重心回升。伦巴由后至侧向后回胯时，需求呼气，胸腔松开、腹部充满，为此身体重心下降。呼气与不呼气的后果是不一样的。

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