1、身形改良：希望拥有诱人的气质和身形？并不是一件可望而不可及的事件。普拉提从活动痊愈医学的角度，从新让你审阅本人的身体，应用这项活动聚集的多种元素，如舞蹈、力气、瑜伽等，来改良身体。你感到不克不及够实现的事件，真的能够经过这项活动来改良：腿形改良（X形腿、O形腿）；骨盆前倾及后倾；脊椎侧弯；驼背、圆肩。

2、进步肌肉质量：在肌肉训练中，围度很轻易增大，但肌肉质量的进步就需求时间去雕刻了。经过普拉提练习，进步你身体每一块肌肉的把持才能，特殊是深层肌肉。

3、进步把持才能：你在训练中所启用的肌肉就多了，自动肌就会充沛发扬其作用。进步训练后果。举例来讲，杠铃卧推时，假如我们把持才能不够的话，背部和肩部会与胸一同使劲，而相反，把持才能进步后，能够你的力气会下降一点，胸部的觉得会完全在训练中迸发。

4、身体更稳固不易受伤：进步了深层肌肉尤其是腹横肌的力气，能够替代那厚厚的腰带了，并且会协助你找到气沉丹田的觉得。

5、进步肌肉质量：合适赛前减脂阶段和平常的训练当中。尤其是腹部的后果十分分明。你会领会到雕琢般的觉得。

6、有助于减肥锤炼：假如你纯熟把握了普拉提活动办法，那么它所带来的后果是力气练习和有氧练习的总和，所破费的时间却是两种练习办法的一半。固然，纯熟把握普拉提活动办法仍是需求必定进程。

7、进步身体的均衡才能：身体的不均衡会影响脊椎的地位不正，从而影响到身体的安康。普拉提有一点和祖国的中醫的实践是一概的，就是脊椎和骨盆的地位的改动，会影响到人的安康。因而，高低、左右的均衡是十分重要的。

8、痊愈肌肉及骨骼伤害及慢性病：活动痊愈，在国内的医院中很少，其实许多疾病吃药只能保持，我们希望您能够经过本身的改良来规复安康！我们能够做到的是：颈椎、腰椎、骨盆、膝盖的相干改良；心脑血管疾病、糖尿病等的辅佐改良；骨折、活动伤害及术后的痊愈训练。

综合的讲普拉提是应用呼吸对我们的中心部位才能强化的活动。我们中心部位包含：腹横肌、竖棘肌、臀大肌、髂腰肌等肌群。这些部位的强弱直接关系到我们的活动表示。因此，我们没有活动根底的条件练习普拉提能够进步根底活动表示力，为以后练习高级训练举措打下根底。因此，提议刚入手活动的友人或许中心部位比拟弱的友人应增强普拉提课程的训练。特殊是女性瑜伽和普拉提瓜代训练能够到达塑造完满体形的后果。

希望这篇文章对您学习普拉提能有所帮助，如果你有在学习普拉提时遇到任何问题，可以点击这里提问，很快就会有普拉提高手解答你的问题。