一、量力而为

每个初学者的柔嫩度、耐力及进修才能各有不同。练习瑜伽时应当依照个人体能，量力而为，随从导师的指点进修。切勿急于求胜，高估本人的才能，莽撞仿效导师或材料学生，练习高难度的瑜伽举措。

假如各人莽撞的求极致，后的后果只能是宏大的挫败和更大的损害。

二、活动平安

一般来说，瑜伽合适任何年龄的人士参加。不过，患有心脏病高血压、视网膜掉落、头颈背有伤患者、怀妊妇女、宿疾或手术后的病人，更要重视活动的平安。

由于某些瑜伽呼吸及体位，对身领会形成负荷或压力，令伤患及身体不适。因此学生在练习前应请先咨询大夫看法，并在上课前告诉导师本人的安康形态，以便作出恰当的跟进和指点。

三、倾听身体

要彻底感想瑜伽对身心的觉得，必先要集中精力。

仔细倾听身体的声响，感想每一个举措和呼吸对身体的反响练习时，如身体呈现不正常的剧痛、晕眩、呼吸困难时，莫要逞能，强制实现整套举措，应渐渐中止练习，并告诉导师，等待恰当的指导和帮助。

四、洗浴护肤

瑜伽课后，不要急于立刻入浴，待脉搏平缓、体温复兴正常，稍作休息后才洗浴；特殊练习高温瑜伽后，毛孔扩大，身体轻易着凉。

沐浴时，水温亦不该过热或过冷，免得刺激皮肤，变得枯燥和丢失弹性。洗浴后，宜涂上一些润肤霜，坚持皮肤光滑。

五、关于呼吸

依本人的情况呼吸  对初学者来说，单是记着体位法的重点已属不易，若能留意到跟着换气，已属不错。

但若您是有经历的瑜伽人，请务必重视每个体位法中的呼吸。

尤其好每个举措都能共同腹式呼吸法。由于在深且慢的呼吸中，能够吸入更大批的氧气，让身体更松开。

面对愈难的体位法，就请以深呼吸来挑衅。

请记着，瑜伽中的柔嫩度有一部份是生成的，但有更大的局部是“身体、心思和呼吸的组合”。

而呼吸是瑜伽中重要的局部之一，请随时随地练习它，本人渐渐探索就能领会它的庞大妙用了。

希望这篇文章对您学习瑜伽能有所帮助，如果你有在学习瑜伽时遇到任何问题，可以点击这里提问，很快就会有瑜伽高手解答你的问题。