练瑜伽的最基本举措  瑜伽有着许多体式，无论抉择哪一种体式，在练习时，都要把握好基本功。而呼吸法和冥设法都是瑜伽的基本功，下面为各人引见一下练习时的基本举措：

瑜伽呼吸法

瓜代呼吸法：采取莲花式或盘腿坐姿，放右手食指在面前。入手，完好呼吸，接着用拇指堵住右鼻孔而经过左鼻孔吸气。再屏息16秒，进而翻开右鼻孔用中指堵住左鼻孔，经过右鼻孔呼气。

污染呼吸法：站直，两腿分开，经过鼻腔渐渐呼吸。屏息数秒，嘴唇压在牙齿上，留下小的狭隘漏洞，让缝隙从小缝中排挤，直到空气完全排空。需留意的。是，气体必需从漏洞中排挤，不然，这一呼吸法达不到预期的成效。

瑜伽冥设法

莲花式：先将右腿放在左大腿上，左脚放在右大腿上，让两脚跟接近腹部，手掌伸开，食指与拇指指尖相触。而后手清闲地放在膝盖上，坚持头部和脊柱耿直，闭眼冥想。

大吉大利式：右脚跟正对左脚大腿，而左脚跟正对右脚大腿，而后把双手放在接近腹部的地位，而且右手托着左手，再调整呼吸，闭眼冥想。

希望这篇文章对您学习瑜伽能有所帮助，如果你有在学习瑜伽时遇到任何问题，可以点击这里提问，很快就会有瑜伽高手解答你的问题。