1、龟步

在远程行走进程中，不要认为高视阔步的大步向前就行了。其实这是一种过错的设法，要晓得步幅大是应用腿部肌肉的迸发力，这究竟是有限的。我们更需求的是一种耐久力，凡事都不克不及平步青云。因此步幅小一些并不会有很大的影响。

充沛应用我们腿部肌肉的韧性，它们对耐久战是相称有方法的。

2、吹气

随着就是要调理我们的呼吸了，要尽力让本人的呼吸与活动呈有节奏的形态。令肌肉继续迟缓而不休止地活动，再加上平缓平均的呼吸。简略的说就是简直每走一步呼吸一次。马拉松运发动在竞赛中就能做到均匀每两～三步就换气一次。

假如我们不习气的话，也能够强制本人呼吸，只有大口地吹气就能够了。但要留意，不要太甚强求，不然会拉伤肺部和肋间肌的。调匀呼吸是坚持体内动力的好办法。

3、应用肌肉

要使走路酿成有节奏的最自然的有氧活动，高低坡时，也要跟着这种节奏只管应用肌肉的活动，尽能够的裁减骨骼和枢纽的担负。尤其是鄙人坡时，特殊是那些长程的下坡路，这是要擅长应用双脚，使其可发扬立即中止的作用。由于与其在长程下坡后骨骼和枢纽有不良影响的话，倒不如让肌肉承当多一些会比拟好。

4、休息弥补

另有在路上要公道布置休息时间，以及适时弥补动力。每走上相称一段时间或行程后，要适本地休息半晌。休息时应摄取一些立刻能转化成动力的糖类和水份，使身体及时获得弥补，以求快些规复膂力。并可松开鞋带，但必需记着未到宿营地前，万万不要脱下鞋子。因在远程行走中，双脚会略微发胀，半途休息脱鞋，下段路只会叫您苦不堪言。

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