完美基本姿态举措的训练（拉弓训练）

办法：以拉弓为手腕，是进修和强化技术举措及使劲办法的训练。实行拉弓训练时，技术规格、举措顺序和时间节奏必需按标准举措的要务实行。如：要有一个完好的举弓、开弓、靠弦、对准与持续使劲的进程，信号片响后要有一个2秒钟再强化举措使劲进程，而后做放弓收势举措。每一次拉弓时间不少于5秒钟。

目标：进修举措技艺，强化技术举措，领会准确的肌肉使劲觉得，树立良好的动力定型和时间条件反射。

在每堂训练课的入手，拉放橡皮条训练之后，可布置必定命量的拉弓训练，使举措进入正常形态。待肌肉使劲觉得比拟明晰后，再实行基本局部的训练。

在每堂训练课的最终，布置局部延伸拉弓时间的训练，这对初学者和拉弓才能差的运发动，可进步其拉弓的稳固性。

初学者要有较长一段时间的拉弓训练，要使其训练收到良好的后果，有两点必需留意：一是依据射箭活动标准举措的要求和运发动的形状特色，计划出一套较为公道的技术规格作为训练的规范；二是用20磅左右的轻弓实行拉弓训练，初学者力气都比拟弱，假如运用较重的弓实行拉弓训练，轻易构成一些过错的举措定型，往后再改需用较长的训练周期。

希望这篇文章对您学习射箭能有所帮助，如果你有在学习射箭时遇到任何问题，可以点击这里提问，很快就会有射箭高手解答你的问题。