1、推弓的基本要求

●弓把与手的接触面应只管小。 

●开弓后弓与手的压力方向应经过腕枢纽桡侧（只管接近枢纽中央）。

●手指屈肌不要参加任务，并做到最大范围的松开。

●推弓的施力点要一直落在弓把的同一地位上，做到对位推弓。 

2、推弓的办法

(1)低推法：

弓把抵住掌部，推弓的施力点在大鱼际上，弓的压力落在桡侧枢纽上。如许可使手部肌肉和桡腕枢纽四周肌肉的紧张水平响应减小。

(2)高推法（用虎口抵住弓把）：

此种办法的支持力点与桡腕枢纽处在同一水平面上，即虎口与前臂构成一条直线，手掌不完全接触弓把，手指自然下垂坚持手掌的水平姿态。采取此种办法，触弓的施力点比拟集中，并且也比拟靠近于弓的中央部位。采取这种推弓法，在牢固桡腕枢纽时需求较大的肌肉使劲，推射手轻易呈现不稳固状况，手腕力气弱的弓手不宜采取这种推弓办法。

●依据桡腕枢纽与弓弦活动平面的相对地位，推弓法还可分为浅推和深推两种。

浅推：

弓把位于前臂纵轴的右侧（左手持弓者），全部负荷由大拇指接受。这不是一种理想的推弓办法，有的弓手持弓臂内曲，采用别的办法又无法将本人的肘枢纽从弓弦平面中引开（弓弦就不打臂了），只好采取这种办法。

深推：

持弓臂前臂前端较深地进入弓的平面，如许能够大大减弱牢固桡腕枢纽的肌肉负荷。这是一种比拟理想的推弓办法，但深推要恰当，以防弓弦打臂。

推射手的举措直接影响箭射出的方向，因此在平常的训练中不只有做到公道，并且要做到仔细，以保证推弓举措的高度一概性.

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