职业选手能够矫捷地冲着来球，在保持身体平衡的形状下还击并且快速地回位，使身体姿势回到准备姿势，他们的这种才干常常使人们慨叹，我们会认为这是速度使然，然而与我们的见解相反的是，他们的秘密不是纯真的速度——而是步法。

在你的对手触球前做一个小垫步  小垫步就是由预备姿态入手的，在原地双脚离地的一个“小跳”。双脚离地时，其间距与肩同宽。“小垫步”是构成疾速启动和坚持身体均衡的要害。你的对手每次触球前，你都应当做如许的“小垫步”。把握好机遇是个要害。做“小整步”的时候应当恰好是对手挥拍向前的时候。当球从你的对手球拍上击出时，你应当依然停顿在空中。当你落地时，你的眼睛恰恰能够通知你球的方向。落地前，你的双脚是不该当同时着地的。

落地前，你的大脑应当曾经判别出来球的方向，而且会“下意志” 地决议哪一只脚先落地，以便迅速启动，使身体移向准确的方向上。你能够左脚先着地，也能够右脚先着地。做“小垫步”的另外一点益处是，当对手将球击出时，“小垫步”可以使你愈加留意对手的击球，使你可以最大范围地对来球作出猜测和判别。

实现小垫步后再挪动  在“小垫步“后应当立刻转为一组延续的挪动。当你实现“小垫步”着地后，向你预备挪动的方向跨出同侧的脚。即假如你向左侧挪动，你就需求跨出左脚；而你假如要向右侧挪动，就应当跨出右脚。而且在你跨出脚的时候，你的后脚和臀部也应同时转向同一方向。这时你就会坚持身体的均衡，而且可以素来球的方向启动。

采取开放式姿态抽球  大多数网球选手在正手击球时都采取开放式姿势，其华夏因就是采取开放式姿势能够让你能够疾速转向并返回园地中央。假设你被对手的来球强迫变更到外侧，但还不至于全速疾跑，就需求将后脚站稳，并且在回球时让身体重心落在后腿上，便于尽快回位。

假设你必须采取快速奔跑去回球，为把持你身体前冲的惯性，你能够采取一个并步小跳，上你的后脚矫捷地将身体跑动，而后扎住后脚，前脚的方向与你挪动的方向一概。击球后，后脚蹬地，前脚向园地中央的方向跨出，矫捷准备还击下一个来球。

假设你的技术曾经十分高，在反手击球时也能够用开放式姿势。相似，后脚需站牢，需求时也能够采取一个并步小跳。击球后，后脚向相反的方向蹬出，以便参与地中央。今日，双手握拍反手击球的选手中采取开放式姿势的要多于单手击球的选手，但这种站姿在单手握拍的选手中也越来越风行。

惟有形态危急时才采取急速跑  有时当你还击来球后，你的地位已阔别下一个来球，你必须快速调转方向，向下一个来球方向快速奔跑，这时你的身体也必须转向同一个方向。因此当来球打在你的远点后，你几乎没有机遇调转方向去回球。因此，除非你处于非常因难的地步，不然不要采取急速跑，固然假设你能够断定你的对手将会把球打向你的另一侧，你能够向这个方向疾跑。

采取两步跳，从急速跑中回球  假设你被逼采取急速跑去还击正手球，你应试图在击球时将身体重心留在后腿上。因为你身体有惯性的原因，你会紧接着做一个两步跳，第一步是你的前脚，第二步是你的后脚。紧接着第二步，站稳后脚并蹬地转向相反的方向。

因为你疾跑后阔别园地中央，向回跑需求的时间相对较长，这时你需求像职业选手一样做一件或两件事，以便从中解困；还击一个球，以便给自已较多的时间归位，也许打出一个制胜球。 采取急速跑还击反手球时，应当你的前腿外侧回球，而后脚跟上制动、蹬出、变向。

同正手击球一样，你应当根据情况还击一个防守球或制胜球。在这五种步法挪动上，无论是在基本的练习上，仍是需求较快的速度，也许你都感到与职业选手比差了许多。但你必须明晰，他们的反响速度和技艺，都是靠练习出来的。假设你也加强在这方面的练习，也许你就进入水平急速进步期了。

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