网球活动的来源及其演化能够用四句话来综合：孕育在法国、降生在美国、入手构成及遍及高潮在美国、现风行全世界，被称为世界第二大球类活动。

一、网球的基本技术

（一）握拍法

握拍是打网球的第一步，也长短常重要的技术。准确的握拍会使技术举措把握和进步得更快、更好。

1．东方法握拍法：东方法握拍分正手握法和反手握法。

（1）正手握拍法。

举措办法：正手握拍和平常与人握手的姿态非常类似。握拍时将球拍与地面垂直，使拍柄成上平面等部位。由拇指与食指构成“V”字形，虎口放在球拍把手的右上斜面，食指与其他三指分开，握住拍柄。拇指稍弯曲，握住左垂直面。掌根与拍柄下端齐平。

（2）反手握拍法。

举措办法：反手握拍是在正手握拍的根底上，手沿逆时针方向旋转一个平面。即拇指和食指的“V”字形虎口在把手的左上斜面。其他手段基本与正手相似。

2．大陆式握拍法。

举措办法：由拇指与食指构成的“V”字形虎口放在拍把手的上平面与左上斜面的接壤限上，掌根贴住上平面，与拍柄下端齐，食指与其他3个手指稍分开，握住拍柄。

3．西方法握拍法。

举措办法：将球拍平放在地面上，用手抓起来（俗称“一把抓”）。拇指和食指简直成直角，拇指直伸压住拍柄上平面，食指下枢纽握住右上斜面，手掌根贴住右下斜面，与拍柄下端平齐。西方法反手握法是在正手的根底上，手腕按顺时针转动，拇指直伸紧压拍子左垂直面，食指下枢纽压住上平面，手掌根部贴住左上斜面，与柄下端齐。简略来说，就是把拍柄高低平面倒置过来，正、反手用同一拍面击球。

（二）预备姿态

举措办法：面对对方场区站立，两脚开立略宽于肩。两膝微曲，上体略前倾，脚跟稍抬起，重心置于两脚前脚掌间。右手握拍柄，左手扶着拍颈部位，持拍于体前，两眼凝视对手或来球。

（三）正手击球法

正手击球是网球活动中最首要的打法，也是最牢靠的攻击性击球手腕。

1．正手击球的举措办法。在预备姿态中判别来球后，即入手转动上体和肩，同时球拍后拉，重心移到后脚上。向后拉拍时，球拍不要下垂，拍头应高于手腕。击球时，踏出前脚，重心前移，腰部转动带手臂和球拍，向前挥拍击球，留意绷紧手腕、紧握球拍。击球后，球拍持续向前挥舞到左肩前上方，实现挥拍跟球活动。

2．正手击球的练习办法。

（1）挥拍练习，领会举措要领。

（2）本人抛球，待球跳起后击球练习。

（3）对墙击球练习。

（4）两人一组，一人送球，一人正手击球练习。

（5）两人正手击球对练。可实行斜线、直线练习。

（6）正手击球斜、直线结合练习。

（四）反手击球法

1．反拍上旋球。

举措办法：击球前将拍改为东方法反手握法。身体向左侧转体，重心在后脚上。球拍后摆，拍头略低，击球时右脚向前跨步，转腰带动上臂，前臂向前上方挥拍，手腕绷紧，握紧球拍，击球后持续向上做随挥舞作，至右肩前上方。

2．反拍下旋球。

举措办法：采取大陆式握法。球拍后摆时拍头向上翘起，击球时向前向下挥拍，拍面略仰，手腕绷紧，重心随挥拍向前移，击球后手臂持续向前做随势举措。

3．双手反拍。

举措办法：双手反拍击球时采取右手用反拍握法，左手用正拍握法，转出发体向左后拉拍，拍略低于来球。击球时右脚跨步向前，重心前移，转腰带动双手挥拍向前向上，在腰部高度、膝部前击球。击球后随势挥拍，在左肩前上完毕。

4．反拍击球练习办法。

（1）挥拍练习，领会举措要领。

（2）自抛球落地弹起后击出。

（3）对墙击球。

（4）一人送球，另一人反拍击球。

（5）两人一组反拍击球对练。

（6）种种线路的结合练习。

（五）发球

发球是一种首要技术，好的发球可直接得分或为争夺自动发明条件。

1．发球的基本要求。

（1）准确的站位：在端线后两脚开立与肩同宽，前脚与端线成45度，身体侧对球网，重心在后脚上。

（2）持球与抛球：持球时，可手持两个球或一个球。用拇指和另外两三个手指的顶部拿着将要发的球。抛球时手臂向身体的右前上方直臂抬起，到肩部与头部之间地位时放手将球推向空中，只管使球垂直上抛，球落下时在身体前脚的右前方，不要在头顶上。

（3）引拍和击球：当抛球手向上时，握鼓掌也应当向后上方活动，为击球做好预备，如两手共同不调解时，可采取“计数”法。先把球和球拍都放在齐胸处，数“一”时，双手往下放，数“二”时两手往上，但抛球手在前，持鼓掌往死后，数“三”时击球。击球的高度在身体和握鼓掌臂充沛伸展时球拍的上部。

2．切削发球。举措办法：采取反拍握拍法。站在端线后7·10厘米处。身体侧对球网，发球时，将球和球拍置于与胸同高，抛球时，球拍后引在背后，肘枢纽抬起，身体向后屈。

当球拍从后向前上方挥舞时，要加速手臂挥拍速度，同时身体充沛伸展，在最高点击球。击球霎时手腕向前扣击，拍面从球的后部向边上擦击，使球发生旋转。击球后，球拍向前下左侧落下，重心前移，向前上步。

3．平击发球。举措办法：平击发球时要尽能够地使劲击球。举措办法基本同切削发球，只是在击球时的一霎时，拍面不绕球切削，而是正对球的后部，使劲击打。要充沛应用身体、手臂的力气，以及身体重心向前的力气。

4．发球的练习办法。

（1）原地徒手做抛球、挥拍练习。

（2）持球手向上抛球练习。

（3）多球练习发球。

（4）不同落点的发球练习。

（5）不同力气和旋转的发球练习。

（六）截击球

截击技术，是单、双打竞赛中网前获得胜利的要害，是一项不可短少的技术。

1．正拍截击。举措办法：预备时膝盖要弯曲，重心稍前，球拍在身前。采取大陆式握拍法。击球前，必需转动上体和肩部，带动球拍向后，击球时，握紧球拍，绷紧手腕，在身体前面15～50厘米处迎击球。拍头上翘，拍面稍向后仰，向前向下挥拍击球（图12-8-6）。

2．反拍截击。举措办法：击球时要转肩使上身和球飞来的道路成对等方向，同时球拍做短短的后摆至肩部，拍头向上。击球时拍向前做简略的撞击举措，在身体前面击球。拍触球时，手腕绷紧，握紧球拍。

3．截击球的练习办法。

（1）正、反拍截击球挥拍练习。

（2）对墙近间隔击空中球。

（3）两人一组在网前练截击球。

（4）两人一组，一人在网前练习截击，另一人在底线抽球。

（七）高压球

高压球是将对方挑出的防备性的高球腾空或落点弹起后向前下打出，绝大多数高压球采取正拍击球。

1．腾空高压球的举措办法：侧身对网，挪动到球着落的稍后方。预备击球时在身前举起球拍，而后球拍后引至肩后，击球时，前臂将拍向上挥舞，全部手臂蜷缩，触球时手腕使劲下压，拍面向下。

2．练习办法。

（1）徒手挥拍练习。

（2）一人送高球，另一人练习高压球。

（3）一人在底线挑高球，另一人练习高压球。

（4）不同落点的高压球练习。

（八）挑高球

挑高球分防卫性和攻击性两种。防卫性挑高球是为了博得时间，解脱窘境。攻击性挑高球是在对方上网时，将球挑到对方后场较深处，使之被迫或失误。

1．挑高球举措办法：预备时将球拍做好充沛的后摆。击球时向前上挥拍，打球的下部，手腕绷紧，挥拍举措要尽能够向前向上送出。

2．练习办法。

（1）徒手挥拍练习。

（2）自抛球自挑高球练习。

（3）两人挑高球练习。

（4）一人挑高球一人高压球或抽球。

（九）放小球

1．举措办法：反拍放小球举措与反拍下旋球类似，但在触球时，球拍向下使劲较多，裁减球的前冲。同时领会拍面在球侧绕转的觉得。

2．练习办法。

（1）徒手挥拍练习。

（2）一人送中场球，一人放小球练习。

（3）两人反拍底线球练习中练习放小球。

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