垫球是排球一切技术中最基本，也是最重要的⼀项技术。是进修打排球⾸要要断定的⼀个基本观点。当代排球⾮常强调主攻具有六轮⼀传后投⼊攻击的能⼒。在这个理念下，垫球的重要性⽆疑⼜进⼀步晋升。

主攻⼀传后是否顺遂上步投⼊到平拉开的节奏，⾸先应当把⼀传的三个基本点做到、⼀是预判，判别来球线路的是非，⾼低，⼒量的⼤⼩等，为提早挪举措好预备；⼆是⾼规格的挪动步调能⼒，⽐如基本的跨步、穿插步，这直接影响了攻⼿垫球后上步攻击的节奏，前后怎样顺遂连接，是⼀个攻⼿需求长久坚持训练的基本功；三是垫球的⼿型，⾼规格的⼿型是实现垫球的最终把关举措，惟有当球被稳妥的垫起，送到⼆传⼿上时，这个球才是⼀个到位率及格的垫球。

彻底不容许呈现⼿型还没有做完好，球还没有顺遂送到⼆传⼿上时，攻⼿就提早松开⼿型，直接投⼊攻击上步，换句话了解，即是⼀个攻⼿在垫球时，⾸要要确保你的垫球是到位的，⽽不是把垫球当成攻击可有可⽆的前菜，当攻⼿在垫球的⼀霎时感遭到难度时。

为了确保垫球的到位率，攻⼿能够不思索攻击只专一于垫球，由于虽然你为了垫球丧失了⼀个攻击时机，但同时你却为队友发明白攻击时机，整⽀球除的攻击并没有遭到影响。

⼀、垫球的举措分型、

正垫、侧垫、背垫、半跪垫球、前扑垫球、滚翻垫球、单⼿垫球、挡球、单臂滑⾏铲球、鱼跃垫球。后两种⽐较多运⽤于室内塑胶园地，室外运⽤较少。

⼆、垫球的基本挪动步调、

跨步、滑步、穿插步，行提高、撤退步，转⾝制动等。

跨步⽤于来球距⾝体⼀步间隔，分为前跨，侧跨。前跨时前腿屈膝深蹲，重⼼落在跨出腿上，上⾝前倾，臀部重⼼下降，后腿虚摆在地上。侧跨时，⼀只脚向⼀侧跨出⼀⼤步，屈膝制动，重⼼移⾄跨出腿上，另⼀只脚蜷缩斜蹬。

滑步⽤于来球距⾝体两步范畴，两个侧跨合为⼀个滑步。

穿插步⽤来球距⾝体三、四步范畴，既可⽤于侧向平移，也可⽤于斜后⾼挪动，同时穿插步仍是挪动拦⽹最重要的步调，也是主攻在三，四号位后撒⼀传时，投⼊平拉开攻击，实现攻防转换的⼀种连接步调。

三、正⾯双⼿垫球

1、预备姿态

正⾯对球，两脚约肩宽，前后脚站，重⼼在前脚，后脚跟略提起，两膝半蹲微内收，⾝体略前倾，双臂⾃然弯曲放于腹前。

2、⼿型

球⾄腹前时。击球点在腹前⼀球间隔，⼿臂蜷缩插⼊球下，同时⼿腕下压，蹬地提腰，含胸提肩，在⼿前臂腕上10分处把球送起。

3、来球轻时，加⼤蹬地提腰举措，使⾝体重⼼向前上⽅随球伴送，此时肩膀⽐较松开。

4、来球有⼀定的速度分量时，抬臂举措⼩甚⾄不动，首要靠来球⾃⾝的反弹⼒将球垫起。

5、来球为飘球时，判别落点疾速取位，放低重点直臂插⼊球下，蹬地、跟腰、提肩、送臂。

6、来球为⼤⼒跳发重球时，迅速下降⾝体重⼼，⼿臂插⼊球下，收腹含胸提肩，⼿不动，或随球后撤缓冲卸⼒。

7、来球为⾼吊球时，球垂直着落，速度快，判别好落点，两臂向前平伸，等球着落到腹部时再伸平⼿臂垫球，要点是⼿臂与地⾯平⾏，送球⼒量适中。

四、侧⾯双⼿垫球

两臂夹紧向侧⽅伸出，⼀肩分明提起抬⾼，另⼀肩向下倾斜，以构成⼀个斜向的截⾯送球，同时⾝体跨部素来球⽅向倔强跨从前。

五、背垫球

两臂夹紧蜷缩插在球下。击球时蹬地仰面挺胸，展腹后仰，直臂向后上⽅送球。球低时，能够有屈肘、翘腕举措。

六、挡球

来球较⾼，约在胸或头部时，采⽤双⼿挡球。分抱拳式和并掌式。

七、接扣球防卫垫球

1、接重扣球，采⽤半蹲或低蹲，含胸收腹，⼿型结实不动，让球⾃⼰弹起。

2、接轻扣和吊球，室内采⽤前扑垫球或鱼跃垫球。室外首要靠预判，以中举⼆反响的疾速跟进。

3、接快球，蹲点靠前取在两侧腰线上，重⼼下降，⼿臂放于腹前，随时上⼿挡或下⼿卡球。

4、接拦⽹触⼿球，强调第⼆反响的疾速跟进，以及制动转⾝等。

5、低姿防卫⽤来球快落地的紧急防卫，深蹲，肘⼏乎切近地⾯，此时必需屈肘、翘腕，才可将球捞起。

希望这篇文章对您学习排球能有所帮助，如果你有在学习排球时遇到任何问题，可以点击这里提问，很快就会有排球高手解答你的问题。