跆拳道实战姿态大全

1、规范实战姿态

左脚在前叫左势，右脚在前叫右势。

举措规格：两脚前后开立与肩同宽，前脚尖45度斜向右前方，后脚跟抬起，膝枢纽微弯屈，重心在两脚之间。上身自然竖立，45度斜向右前方，双手握拳，拳心相对。两臂弯曲置于胸前。头部竖立向前，目视正前方。

举措要领：身体自然，肌肉松开。膝枢纽松而不懈，富有弹性。心天真念，以无心为有意。

易犯过错：全身紧张，肌肉生硬。重心偏前或偏后，不利于启动。膝枢纽不弯曲，缺少弹性。

2、侧向实战姿态

身体完全侧向，前后脚在一条直线上别的部位同规范姿态。 

3、低位实战姿态

身体姿态同规范实战姿态，只是双膝弯曲加大，重心下降。这种姿态重心低、不易丢失重心，但挪动相对较慢。

跆拳道实战腿法

1、攻击+攻击：右腿横踢接左腿横踢。左腿前横踢接右腿后腿高横踢。

2、攻击+防卫：右腿后腿横踢接后踢。左腿前横踢接后旋踢。

3、防卫+攻击：右腿后踢接右腿横踢。左前腿下劈腿接右腿后腿横踢。

4、攻击+防卫+攻击：右腿后踢接后踢接右腿高横踢。右腿后踢接左腿下劈腿接左腿后腿高横踢。

5、攻击+攻击+防卫：右腿后踢接左腿高横踢接后踢腿。右腿后踢接左腿下劈腿接后踢腿。

6、攻击+攻击：左腿前腿下劈腿接右腿后腿横踢。左腿前腿双飞腿接左腿高横踢。

7、攻击+防卫：右腿后腿横踢接右腿前腿下劈腿。右腿后腿下劈腿接后踢腿。

8、防卫+攻击：右腿后旋腿接右腿后腿高横踢。左腿前腿推踢接右腿后腿横踢。

9、攻击+防卫+攻击：右腿后腿横踢接左腿后旋腿接右腿后腿横踢。左腿前横踢接左腿前腿下劈腿接右腿后横踢。

10、攻击+攻击+防卫：右腿后横踢接左腿横踢接后踢腿。右腿后横踢接左腿后腿双飞踢接左腿后踢。

跆拳道实战技巧

1、手

①拳

攻打对方面部，胸部，腹部和防卫。四指并拢，回屈握紧，将拇指内屈贴紧食指和中指的第二枢纽处，拳面要平。

拳面：即握紧的拳的峰面。应用拳峰直接攻打对方，力点是拳的峰面。

拳背：握紧拳的背部，中指和食指的掌指枢纽凸起局部。用于抖腕上挑和伸肘向外侧摆动击打。

锤拳：拳握紧后，小手指以下腕枢纽以上的小渔际外侧。用锤拳从上向下直接锤击最有用。

平拳：手指第二指枢纽弯曲，四指尖贴紧手掌，拇指扣于虎口处。实战时可用平拳打击对方的上唇，眼睛，和颈部，举措急促有力。

指节拳：拳握紧后将食指第二指枢纽特殊凸起构成中指节拳。实战顶用指节拳攻打对方上唇，眼睛，太阳穴，两肋，腹腔神经丛后果极佳。

②掌

四指并拢蜷缩，拇指愚昧贴紧食指，小指的外侧沿构成手刀，拇指的内侧构成背刀。手刀和背刀在实战顶用于砍击或截击。

掌根：亦称熊掌。将四指并拢，从第二指枢纽处全部愚昧扣紧，拇指扣紧虎口处。实战时用掌根击打对方的头面部，下颏和锁骨。

底掌：亦称弧形掌。四指并拢，指枢纽微屈，拇指外展微屈，掌成弧形。可用掌基础部攻打，也可用拇指和食指之间掐击颈部。

③指

贯手：手形和手刀类似，中指和食指微屈，基本坚持四指尖平齐，大拇指向掌内贴紧。实战时用来戳击对方的首要器官。

二指贯手：伸展食指和中指呈V型，拇指压紧无名指第二指枢纽处，小指内扣。首要用来插击对方的眼睛。

2、臂

①腕部：是指腕枢纽的周围部位。即用腕枢纽的内，外，上，下四个部位实行格挡防卫。

②肘部：是指大，小臂之间的骨连接---肘枢纽局部。因为肘枢纽距身体中央近，活动灵敏，属较大肌群任务枢纽，因此肘的攻击威力极大，亦可用于格挡防卫。

3、腿

膝部是指股骨和胫，腓骨之间的骨连接---膝枢纽局部。因为膝枢纽是人体最典型的骨枢纽，其构成骨骼大而健壮，股肌和腓胫肌直接作用于膝枢纽，因此膝部举措既灵敏又有力气，杀伤力极大。它既可攻击又可防卫。

4、足

①脚前掌：指脚底前部的骨和肌肉局部。脚前掌攻击时首要用于前踢，旋踢和抡踢。

②脚后掌：指脚底后部的跟骨下缘和肌肉局部。攻击时首要用于转踢和蹬踢。 

③正脚背：指脚的正面，踝枢纽以下至第一趾枢纽以上部位。正脚背攻击时常用于横踢，摆踢，跳踢和飞踢。其作用间隔远，力气大。

④足刀：指脚底和脚背相连接的脚外侧边沿部位。首要用于侧踹或侧铲。

⑤脚后跟：指脚后部踝枢纽以下的部位。脚后跟攻击时首要用于后蹬，劈脚和回死后摆举措。

5、额

用本人的额部顶嘴对方的脸部。

跆拳道实战留意事项

1、实战的姿态要灵敏，要随实战的详细状况灵敏应用和变化身体姿态。

2、实战势的姿态要自然要松开，如许会消弭由不自然或紧张的身体情况带来的举措缓慢，举措发起不迅速等缺陷，由于人在自然情况下实行的活动是轻松有用的。

3、实战时要求身体姿态以矫捷，迅速为规范，不管是攻击仍是防卫，都要举措矫捷，迅速，从而到达攻击或防卫的目标。

4、实战时不管是原地举措仍是凌空举措，都要以身体重心稳固为原则，保持身体自然的均衡情况，如许有利于举措的实现。

5、身体的中央的上下和实战者的身体才能及技，战术的水平有关，只有是便于做举措或挪动的身体重心都是适合的。

6、荫蔽性和实战后果有着直接的关系，攻击时荫蔽性越好，击中对方的时机次数就越多。

7、跆拳道实战中脚踢攻击时一般运用的部位包含脚前掌，脚趾，脚背，足刀，脚后跟，脚后掌（脚跟底部）。

8、应用脚踢时要依据详细状况，如对方所处地位，暴露的部位，防卫的姿态以及两方的间隔，抉择不同的踢法。

9、踢击实现立刻回到预备姿态，预备下一次的攻击和防卫。 

10、腿的回位举措要快，免得被对方捉住或抱住。

11、攻击技术是在对方未攻击的状况下自动攻击后，向前左右挪动步法，即可避开对方的还击，又可为本人制作战机。也能够在攻击的时候捉住对方的还击机遇再次实行延续攻击，延续攻击轻易胜利得分。

12、腿法技术在全体应用中约占3/4，由于腿的长度和力气是人体最长最大的。腿的技法有许多种情势，可高可低、可近可远、可左可右、可直可屈、可转可旋，要挟力极大，是适用制敌的有用办法。

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