疾速入门的训练课程布置：

第一天，先进修基本中心思论，构造体观点、中线道理、力向归腰马的道理，入手训练构造体桩的调整并  训练弓步转马。而后进修冲拳、拦手。

第二天，进修耕手、摊手、圈步训练，在练习进程留意构造体的调身训练。单推手对拆进修训练（第一阶  段，具体内容参照单推手阶段具体解说）。

第三天，进修三脚步、活肩训练（肘法根底）单推手（第二阶段训练，进步腰马及调身构造体在劲力对立  下的技术定型，是领会把握调身及腰马共同的中心）。训练种种手段、冲拳圈步、三脚步进退训练（这是每天热身根底训练）。

第四天，进修2式肘法-顶、摆（肘法是中阶段杀伤力比拟强的技术，冲拳等拳法运用、及掌的运用参照各拳法详解）进修小动机对拆（第一阶段慢速度）单推手（第二阶段训练，进步腰马及调身构造体在劲力  对立下的技术定型，是领会把握调身及腰马共同的中心）。训练种种手段、冲拳圈步、三脚步进退训练活肩训  练（这是每天热身根底训练）。

第五天，进修3式肘法——挑、盖、轧。进修脚的对拆，训练小动机对拆（第一阶段慢速度）单推手（第  二阶段训练，进步腰马及调身构造体在劲力对立下的技术定型，是领会把握调身及腰马共同的中心）。训练各  种手段、冲拳圈步、三脚步进退训练活肩训练（这是每天热身根底训练）。

第六天，训练进修温习前及天内容，留意以调身及根底手段及对拆为主，肘法方面往后能够回家渐渐训练  ，假如构造体没有调好，腰马应用不共同是很很难短间隔发生袭击力度。

第七天，进修八挂对拆，并进修温习前内容。

第八天，进修圈手对拆（第一阶段），并温习前面内容，因为时间比拟少，重点在小动机及单推手训练，  要求短时间内涵意志上定型好调身要点。

第九天，进修圈手对拆（第2阶段一出一入训练）

第十天，进修心法在对拆中的领会要点。

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