散打基本功练习时，有一系列专门的综合性练习人体内、外各部位功能的方法和手腕，这些方法和手腕，凸起了武术停止的专项恳求，具有光鲜的内外兼修的停止特点。

基本功包括腿功、腰功、肩功和桩功等重要内容。腿功表现的是腿部的柔韧性、乖巧性和睦力等时间；腰功表现的是腰部乖巧性、谐和把握上下肢停止的才干和身法技巧的时间；肩功表现的是肩枢纽柔韧性、停止范围的大小以及力量等方面的时间；桩功表现的是腿部力量和呼吸内息的时间。

一、正压腿

面对一定高度的物体，左脚跟放在物体上，脚尖勾起，两腿蜷曲，两手扶按在左膝上，或用两手抓握左脚，然后上体立腰向前下方振压，用头顶只管触及脚尖。两腿瓜代实行。

学练要点：两腿蜷曲，立腰挺胸前压。

二、侧压腿

右腿支撑站立，左脚从体侧放置到一定高度的物体上，脚尖勾起，右臂上举，左掌立于胸前，两腿蜷曲，腰部挺立，上体向左侧下振压，振压幅度要逐渐加大，直到上体能侧倒在左腿上。两腿瓜代实行。

学练要点：两腿蜷曲，开髋立腰挺胸，上体完好侧倒。

三、后压腿

背对一定高度的物体，两手叉腰，右腿支撑站立，左腿后伸，脚背放到物体上，两腿蜷曲，上体向后下振压，并逐渐增大振压幅度。两腿瓜代实行。

学练要点：两腿蜷曲，立腰挺胸，头随上体后仰。

四、仆步压腿

右腿屈膝全蹲，全脚着地；左腿向左侧蜷曲，脚尖内扣；两手分别捉住两脚脚背，成左仆步；腰部挺直，左转前压。左右仆步瓜代实行。

散打培训要点：直腰低头，一腿全蹲，另一腿蜷曲，两脚压紧空中。

五、正搬腿

右腿蜷曲支撑，左腿屈膝提起，左手扶膝，右手捉住左脚，然后将左脚向后方伸出，直至膝枢纽挺直，左脚外侧朝前。两腿瓜代实行。

学练要点：两腿蜷曲，立腰挺胸，被搬腿的脚尖勾紧。

希望这篇文章对您学习散打能有所帮助，如果你有在学习散打时遇到任何问题，可以点击这里提问，很快就会有散打高手解答你的问题。