钢管舞是一种能让全身获得锤炼的活动，它最凸起锤炼的是腹肌、臀部和手臂上的肌肉。

一想起钢管舞就想到纸醉金迷的地下酒吧，洋溢着色情与暴力的象征?假如是那样，可就大大的成见啦!现今的钢管舞，曾经解脱了风尘的表面，回归了它民间舞蹈的实质，乃至曾经晋身高级会所的健身房，成为名流中的时髦新宠。

钢管舞要求

腹肌：钢管舞也会练到腹肌和臀部肌肉，比方在你围着钢管盘旋身体时，必需收紧腹部肌肉才干实现种种举措。只有一松开，重心立刻就往下掉。

手臂：钢管舞靠手臂的肌肉举措，更是攻破一切“塑身”的记录，聚集了全身的力量。初学者上了六堂课后，身上美丽的肌肉线条就会呈现,，臀部内侧也会渐渐趋得更紧实浑圆。

臀部：爬管子时就像孩童时的游戏，臀部内侧也会渐渐地变得更紧实浑圆。

TIPS：钢管舞必备锦囊

高跟鞋或许靴子：12cm的高跟是你想勾住钢管所必须抉择的，也能够抉择通明、绑带高跟鞋或许马靴，只有不遮到大腿局部就好，能够让膝盖自在伸展。穿靴子是为了维护你的双脚不疼，由于脚上没有的脂肪，初学者擦在钢管脚上会疼。专家提议也能够穿厚底的高跟鞋，如许比拟不会损害你的背脊。

练习场合：杆下的舞蹈举措在家就能够练习了，应用家里的桌子、凳子、门框等现成的.工具实行练习，同时还能够在家实行一些简略的体能训练练习，有助于杆上举措的进修。

CD：练习好基本举措后，能够随个人爱好挑拣合适的音乐。健身房里最火的是红磨坊中的《LadyMar-malade》、黑眼豆豆的《HeyMama》，即就是《天鹅湖》也能跳出别样风味。

防滑粉或体操自用手套：防滑保证舞者平安;

特殊提示：不要在上课前涂抹过多的身体油和乳液，这极轻易在跳舞时惹刮风险，以上都是钢管舞要求。

希望这篇文章对您学习钢管舞能有所帮助，如果你有在学习钢管舞时遇到任何问题，可以点击这里提问，很快就会有钢管舞高手解答你的问题。