现在我把钢管舞的基本功分为稳固系统，力气系统（垂悬系统不严谨，一切举措一定不止垂悬），柔韧系统和其它。这看起来是根底常识，略微懂一些健身这些肌肉称号都市晓得，然而钢管舞中的训练举措并不是一块肌肉的单一行为，我们对剖解了解的更深一些，关于不克不及做的举措我们就能更准确的掷中缘因，从而进步训练效率。

钢管舞基本功练习

称号：海浪贴杆难度：

入门剖析：望文生义就是像海浪一样用身体恤进钢管。

要求：翘臀。

难点：伸腿翘臀的同时，头部的高度坚持稳定。

休会：在坚持翘臀的同时，让头部高度稳定的确有困难，由于腰部不够柔嫩，臀部无法充沛翘起。需求更好的柔韧性才干让这个举措充溢美感。

称号：旋转

难度：中级

剖析：用手和膝盖将身体牢固于钢管上，环绕钢管做旋转活动。要求：必定要充沛活动开，身体只管松开。

难点：用手臂的力气克制地球引力。

休会：无法实现这个举措，由于需求很强的手臂力气才干将身体挂在杆上。

具临床例子剖析：女人生过孩子后，身体规复后果不是很佳，许多女性以吃药为主，由于药物会招致许多不良后果，最终规复后果也不是很好。

钢管舞，许多女性入手抉择练习它，由于它是全身性活动，对女人腹布压缩和（此处被屏障）收紧都起到了很大的作用，并且后果极佳，经过练习证实此舞蹈不但可文娱对健身、瘦身都起到很大的作用。并且练习中也能够领会到文娱高兴。曼妙钢管舞是尚界修身经过开发研讨再翻新的一种舞蹈，俊逸同时又不缺少时髦、魅力。对修身等后果绝佳。

钢管舞曾经成为盛行健身舞蹈，它不但文娱并且还让您更有魅力，身材愈加正點。许多女性经过钢管舞的进修后，身体不但安康了许多，身材修长了，并且让本人愈加有了自信！一种全身性活动，减肥后果绝佳。一种又可做文娱性舞蹈，表示后果更是无舞可敌！

希望这篇文章对您学习钢管舞能有所帮助，如果你有在学习钢管舞时遇到任何问题，可以点击这里提问，很快就会有钢管舞高手解答你的问题。