进修肚皮舞并不需求你有多么瘦，只有有基本的调解性，走路不会同手同脚就能跳肚皮舞。光是音乐就能沾染人，更况且她的舞蹈挑逗着你的跳舞神经，不忍回绝。

跳一段肚皮舞你会发明，全身最紧张的部位就是肚皮高低了，紧接着是腰的两侧、手臂、后背、臀部，最终是大腿。

这些敏感地带最轻易展示锤炼的成绩。保持对着镜子练上几个月，你就晓得本人的身体怎样最美。该紧致的地区，该耗费的脂肪都摆在面前。

肚皮舞入门基本举措：

圆润的臀部

训练目标：圆鼓鼓的屁股才干撑得出裤子的线条，上有蜂腰，下有纤腿，练出最诱人的女人曲线。

将留意力集中在臀部，双腿并拢，大腿微躯，将重心放鄙人半身，坚持腰部要挺直。两手在头顶高举，手背紧靠，挺胸，坚持后背伸展，身体轻轻下沉，用臀部力气由右向左疾速摆动。

肚皮舞锤炼的重点是纤腰和瘦臂，然而好像每种有氧锤炼一样，有法则地长久保持才会出后果。听着音乐，找对觉得，在节奏中开释热忱。

这里专门为你计划了一套肚皮舞入门的举措，能够随着音乐在家里找找觉得，或许和友人一同去俱乐部交换。

细长柔嫩的手臂

训练目标：全方位塑造手臂的线条，加强肩部、手臂及手腕的灵敏性。

手臂地区影响全体美感的肌肉比拟庞杂，需求多个举措的共同锤炼。

手臂内侧

身体的姿势坚持挺立，重心放在脊柱。在向左侧出左脚的同时，左手臂从身体前侧滑过，在身体左侧翻开，手心向外；左右瓜代，一个节奏做一边的举措。

蛇形手

相似于一股电波在手臂上传导。两只手臂在身体左右两侧翻开，从一只手的手指入手弯曲，呈海浪状经过肩膀和身体向另一只手臂通报。常常锤炼有助于进步枢纽的灵敏性。

大臂外侧

两手蜷缩平放于身体前侧，在左腿向前迈出一步的同时右手臂向上抬起，手臂像上举起的同时，左胯向前改变。

希望这篇文章对您学习肚皮舞能有所帮助，如果你有在学习肚皮舞时遇到任何问题，可以点击这里提问，很快就会有肚皮舞高手解答你的问题。