中国舞的低级与中级基训有哪些要求

一、二、三级基本功训练要求

蛙式压胯要求：腹股沟只管贴地，双脚脚心相对。

横叉压胯要求：腿蜷缩绷脚直膝外开，身体前卧，腹股沟只管贴地。

前压腿要求：腿直膝直脚绷，胯松开，脊椎拉长，小腹贴腿。

压旁腿1要求：开胯，一腿折回，一腿蜷缩绷脚外开，背找腿。

压旁腿2要求：横叉翻开，两腿直膝，脚背向上，大腿根转开，找脚背。

腰背肌要求：双臂夹耳起身仰面，双脚并拢上翘，快起慢落。

搬小燕要求：双手抓脚腕外侧，四肢同时只管往上拉起。

俯式后弯腰要求：身体俯卧，双手腰间撑起腰，头胸腰依次向后弯，头找屁股，双腿并拢。(腿分开，脚找齐)

跪下腰1要求：双手抓脚腕，跨前顶，仰头找屁股。

跪下腰2要求：双膝跪地，双手夹耳，头胸腰顺次向后弯，胯前顶，仰头找屁股，双手扩指手心扶地，指尖找脚。

下腰要求：身体竖立，双手夹耳，由头胸腰依次向后仰倒手撑地，仰头看脚，收紧腰胯。

抢脸1要求：找到荡的觉得，脚只管找头。

抢脸2要求：双脚前点地，要把持住的半抢脸。

四、五、六级基本功训练要求

扶把练习

把上擦地

前擦地要求：以脚跟带动全脚半脚到脚尖点地，有延长感，动力腿脚尖对主力腿脚后跟。

旁擦地要求：以脚尖带动经全脚，半脚到脚尖点地，有延长感。脚跟前顶，大腿跟转开。

后擦地要求：以脚尖带动经全脚，半脚到脚尖点地，有延长感。大腿跟转平，脚背向外，动力脚尖对主力脚后跟。

(注：擦地时坚持上身竖立，稳固，胯正。)

把上压腿

压前腿要求：腿直胯正,基本做到脊椎拉长，小肚贴大腿。

压旁腿要求：双腿竖立外开，胯正，基本做到后背贴大腿。

压后腿要求：单手扶把，外侧直腿在把杆上，大腿根外开，脚背向外，主力腿蹲，上身坚持竖立。

把上抬腿

前抬腿要求：小八字位，动力腿经前擦地渐渐抬起45°脚跟向上顶，延长感。

旁抬腿要求：双手扶把，经旁擦起45°，大腿转开的。

后抬腿要求：经后擦起45°，脚背向外。

把上踢腿

前踢腿要求：动力腿经擦地向上，脚尖使劲脚跟带踢。

旁踢腿要求：经旁擦地脚尖带往耳后踢，胯根翻开。脚背向外。

后踢腿要求：经后擦地脚尖带后踢，胯跟转开脚背向外。

(注：腿直脚绷，上身竖立稳固，胯正。)

地面练习

横叉竖叉要求：在三级的根底上，进一步进步，增强软度。

担叉要求：下竖叉，前后腿膝盖蜷缩绷脚，成一条直线，坚持胯正，双手撑地，往下担。

当中练习

竖立后弯腰要求：增强数量，甩腰。

抢脸要求：增强把持力，增强数量。

小踢腿要求：速度力度，踢出25度，经擦地的。

大踢腿要求：同把上踢腿要求，重心的转移，手位叉腰或山膀位。旁腿要求外开，向耳后。

(注：其它软度训练在原有的根底上加强脚、膝、胯的方向，开度，竖立和稳固，腿、腰、肩、胯，脚背。)

七级以上基本功训练

综合一至六级内容练习，侧重才能和把持力的增强和软度的`连续，使学生能自若的把持身体和腿脚的才能调解。

注：七级以上组合教养内容里包括有基本功训练，而且组合内容较多，各班的基本功训练时间缩小，以活动热身、坚持身体软开度最佳形态为主。增强组合里的身韵、舞姿、扮演才能的训练。

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