每个⼈都有寻求艺术的权益，⽆论年纪多⼤，就算你柔韧性不如孩⼦们，只有想学，其实⼀样是能够。在深圳舞蹈培训基地就  有那么⼀帮时髦⽩领丽⼈会聚在⼀起，学跳形体芭蕾对她们来说更多是⼀种寻求美的进程，横竖也不是想要当演员，⽤不着像  专业舞者训练要求那么严厉。

形体芭蕾训练更多是重视怎样变更了往常活动不到的肌⾁群，活动量没有那么猛烈，⽐单⼀的跑  步，要好得多。⽽形体芭蕾的基训更科学更标准，可以使⼈的⽓质艺术化。⼥⼈要想对⾃⼰好⼀点，就跳舞，就练形体芭蕾  吧！

芭蕾舞本⾝可分為扶把、造⼿、控腿旋轉及跳躍等五⼤類，運動量較為均匀，⽽⾮集中在某⼀點，故外國⾮常流⾏。⼈們  之因此認為芭蕾舞不再適合成年⼈，或多或少看慣了舞台上芭蕾舞蹈員的⾼難度扮演，卻忘了他們背後曾承受了多年的職業訓  練。

形体芭蕾训练是由芭蕾延长⽽来的，健⾝⽅式的芭蕾，习气称为形体芭蕾。以培育良好形状的⾝体练习为首要⽬的，从⽽

到达形体美和晋升内涵⽓质。专业的芭蕾训练是很单调的，⽽如今⽐较受都会丽⼈和青少年学⽣追宠的形体芭蕾则以健⾝为⽬

的，难度较低，它不要求腿踢多直，脚抬多⾼，做得多么标准，它只是教会你怎样把芭蕾特有的那种优雅内涵融合到⾃⼰⽣活⽅式中。⽽且从活动学⾓度讲，芭蕾的“开、蹦、直”三要素拥有压缩肌⾁纤维的功用，在动态结合的活动中有用地耗费多余脂  肪，使⼈练后⾝材会变得更细长。因而虽然也有体⼒的耗费，也是做活动，但它的举措更强调肌⾁的耐⼒、⾝体的柔韧性，运  动强度不是很⼤，⼀般⼈都能承受。

成⼈芭蕾舞的基本训练⽅式：

形体芭蕾首要分地⾯本质训练、扶把训练、脱把训练等基本训练⽅式。

1、地⾯本质训练包含坐在地上做勾脚背、盘脚压胯、仰卧吸腿、侧卧旁吸腿、俯卧后吸腿、腰部训练、仰卧前⼤踢腿等  举措。这些举措能够翻开肩部和胯部枢纽韧带，增强腰的柔韧性，加强腿部和后背肌群的弹性和⼒量。

2、扶把训练是指训练的时候扶着牢固的物体进⾏的训练。普遍的有擦地、半蹲、全蹲、⼩踢腿、划圈等举措。单腿蹲和  ⼩弹腿、压前腿、压旁腿、压后腿也是相称重要的训练举措。这些训练举措能够使脊柱、臀、脚踝、臂充溢活⼒，从⽽培育优  雅和⾼贵的⽓质。

3、脱把训练难度较⼤，举措分为⼿位与脚位的训练，如⼿臂海浪形的舞动、脚做划圆等举措。与前⾯的训练相⽐，添加  的练习有腾跃练习。⼩跳还能够分为⼀位⼩跳、⼆位⼩跳、五位⼩跳。中跳是随后的训练，首要以原地跳为主，分为⼀位中  跳、⼆位中跳、单起双落⽅法和双起单落⽅法。最终就是⼤跳了。以上训练，是将臂、腿、弹跳等舞姿外型构成的⼩组合，既  能训练⾝体的基天性⼒，也调整了⾝体的基本姿势，并使其可以灵敏⾃如地运⽤到芭蕾中去。

希望这篇文章对您学习芭蕾舞能有所帮助，如果你有在学习芭蕾舞时遇到任何问题，可以点击这里提问，很快就会有芭蕾舞高手解答你的问题。