轻松流利是黑池舞蹈节研究会上提出来的最困难的议题。而这也是历次研究会上的老问题。乃至在一对一的老师／学生根底上。这也是个最困难的交换议题。高水平的舞者可以了解其中包括的原则，但没有才能把它付诸施行。

一旦思想上把握了此原则，就必需一辈子练习下去,才干将这些原则结实地贯串在肌肉—记忆之中。 等一等，这还没有完。从肌肉—记忆阶段入手。必需加工磨练，这就要经过期间抉择、各品种型的举措和速度，变幻无尽的方位和旋转、重心—克制舞步、回旋等所有能够的变化，才干到达流利得自作粉饰的境地。是的，乃至有了这些，国标舞只要使探戈中的举措忽然停下去就能够了。

还要记着，这里面包含两个要素：

第一是流利。流利的意思是接连不时，举措绵延如流水，此中，在从脚到脚的重心变更之间和从一个舞步把戏到另一个舞步把戏之间的衔接，必需让人看不出来，这就是说，没有一点儿漏洞。做到这一点后。

第二个要素是：去掉你身体作出尽力的所有外表表示，使舞蹈举措看起来“非常轻松自若”。 有如许的状况；所有水平十分高的参赛者在头几轮竞赛中有才能做出不费力的流利举措，然而，除非他们曾经经过适合的严厉要求的训练，树立起充足的力气和精气储藏，不然，扮演质量将曰趋下降。

因而，要到达”轻松流利”还得有第三个要素。没有人说过“做到看起来跳 得轻松”是轻易的事！然而你最好也承受如许的现实：这是培养一名锦标赛冠军必不可少的步调。讲座时经过演示让观众亲眼看见他们在凄美的音乐声中跳起慢狐步时对”轻松流利”是怎样对待的。

一对舞伴都要跟舞蹈谐和一概，这不只仅象征着作为个人和一对舞伴的姿态、 均衡和持抱(hold握姿)的构造构造必需准确无误，并且还象征着要具有“内部生机流利”。打个比如说，打太极拳运用生机的方法比如航海艺术，只有顺风前行，这和划船显然不同，划船时肌肉力气是安排要素，在舞蹈的”轻松流利”产物中，人们会差不多觉获得仿佛身体里面有一股内涵的风吹着你往前。 

如今回到国标舞。关于舞伴搭伙来说，构造构造是处在完全谐和之中的一个全体的举措观点。在这里，手接触、在一同，更重要的是两个身体的中央结合在一同。身体的上部：胸部，两肩、两臂、颈部都必需罢黜紧张形态。两个身体必需觉得象不动时的一个全体一样。

他们在跳国标舞的每一个把戏时必需依然觉获得象一个全体，完全谐和在一同。这是对训练法自身的研讨。每次只有两人一入手持抱，就必需实施练习。我们练习的时候，只有我们持续搭伙持抱，我们老是力图找到完全的身体调解一概的觉得，就象觉得 到我们断定了均衡的衔接点，假如我们的身体分开，这个点就受到毁坏。因而，为了与音乐一概，在入手投入舞蹈之前，我便有节奏地从一条腿到另一条腿引导我们共同的均衡来保证我们获得完全的谐和与均衡。

身体举措和与举措腿有关方面的共同一概非常重要，要记着的要害一句话是：身躯领头，两腿在身躯下面轻快(来回)走动swing，双腿彻底不克不及够引导身躯。学会怎样把持这种身躯一腿的关系，需求了解和实施(练习)。为了不时更新身体摆动和跟进实现举措实践，并把这些更新自作粉饰地流利衔接起来，是很有必要的。 万万别放过这所有！

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