在摩登舞的教学中，胯动、脚迹、蹬地、重心，既是使用频率极高的字眼，又是容易出错的概念。那么，什么是胯动、脚迹、蹬地、重心呢？下面我们来一一解析一下：

一、关于胯动和脚迹

中腰、横隔膜、下腹、丹田、底盘、臀，均与胯有关；为了宏观叙述的方便，往往将它们笼统简称为胯部。胯动，即胯部动作，胯部发力。 

胯部，身体舞动力的总源头所在，生命力总动员的源头所在。脚力、腿力、地板反弹力、脚底挤压力等等等等，都来自胯，都离不开胯。 

之所以不厌其烦地在这里反复强调胯，就是因为太多的人在讲这个那个力的时候“忘本“！一旦“忘本”便误人子弟。最容易让人“忘本”的是脚迹、脚迹路线图。 

脚迹路线图有没有用？有。有什么用？提供身体舞动的路线；提供下肢作为辅助工具、身体舞动的路线；提供脚随胯动、身体舞动的路线。在“脚随身动胯带四肢”前提下，脚迹路线图为我们提供身体舞动的轨迹，提供舞步套路的运动轨迹。相对而言，摩登舞比较容易绘制脚迹路线图；而拉丁舞却不容易，这是因为拉丁的领舞与跟舞者各自运动的轨迹不同。

这就难办了！因为众所周知，近身连体共舞的摩登能够“跟着感觉走”，而远身联动共舞的拉丁难以“跟着感觉走”。能够“跟着感觉走”的人容易绘制脚迹图，难以“跟着感觉走”的人难以绘制脚迹图。

二、关于胯动和蹬地 

相对于地球运动，必须依靠地球对身体的作用力才能够发动起来。就是说，需要通过脚下蹬地板，向地板借力来发动身体的舞动。 

舞蹈者的两只脚应该叫做主力脚和动作脚；不应该叫什么动力脚！ “动力脚”顾名思义是提供动力的脚，实际上提供动力的脚应该是主力脚。所以，把动作脚称为动力脚是概念性错误。 ­当我们谈到“脚带身”和“身带脚”的时候，应该首先明确这里所说的脚是哪只脚？是动作脚，而不是主力脚！ 若“脚带身”即动作脚带身‐错误！若“身带脚”即身带动作脚‐正确！正确的舞动，应该是依靠主力脚脚下蹬地板，即以身体（腰胯）带动动作脚使身体舞动。 

动作脚与身体舞动关系是什么？是动作脚“后发先至”：首先依靠主力脚蹬地板（或叫排、压、挤地板），向着舞动的反方向向地板借力。根据牛顿第三定律，此时，地板就会给予你脚（主力脚）一个向着舞动方向的作用力，这个力通过趾、踝、膝一直传递到髋关节，使底盘（胯部）舞动起来。如果主力脚不蹬地板，那么身体的舞动也就不可能发生。

主力脚脚下蹬地板使身体舞动的时候，动作脚落后于身体的舞动，即动作脚“后发”。身体和动作脚都舞动起来后，谁先到达预定位置？动作脚先到达，即动作脚“先至”。 “脚在舞动结束时接纳身体”就是指动作脚先到达而言，“脚到身到”只是作为结果出现。

也就是说，只要以身（胯）带脚，脚后发而先至，身体的惯性会自动导致“脚到身到”。蹬地‐主力脚蹬地，动作脚后发先至。这一过程的实质：脚随身（胯）动。 

对于动作脚“后发先至”这样一个全过程，只看见“先至”的结果，而不抓住“后发”这一根本，而且把动作脚和主力脚不加区别地混为一谈，必然导出完全错误的结论。 

三、关于胯动和重心

重心，一个使用频率最高的字眼。舞蹈者口口声声谈重心，时时处处移重心，如果不知道重心在哪里，那就要出笑话了。

关于重心，来自英国皇家教材译著中有这样的论述：“舞蹈最基本的问题就是人体不断转换重心问题；转换重心是任何一个舞蹈者无法回避的基本技术…““第一个要点是，尽量避免双脚同时承担体重，尽可能缩短双脚同时分担重心的时间“第二个要点是，熟练运用脚步滚动‐人体重心集中点在脚底的移动程序“。

第三个要点是，保持腰胯稳定，形成腰为中心的整体重心焦点“（即所谓“空中焦点”）。在诸多教材中这算是最为经典的论述了，可惜这“经典的论述”也没有直接回答出“重心在哪里？” 至于一些“半桶水”对于这一问题的阐释和发挥，就更让人摸不着头脑。因为他们自己都说不清。 

希望这篇文章对您学习摩登舞能有所帮助，如果你有在学习摩登舞时遇到任何问题，可以点击这里提问，很快就会有摩登舞高手解答你的问题。