心得一：把肩膀看成不存在。

肩膀能不克不及动？说不克不及也对，说能也对。关于初学基本功来说，应当坚持肩膀不动；关于舞林高手来说，肩膀能够动得为所欲为，也是很美。其实真正不该当动的原则不在肩膀，而在胸椎以上的脊椎到头顶这一段。肩膀不动是这一段不动的外延，但关于高手来说，肩膀和手臂一样是动着的身体的外延。我是练基本功，看着斯拉维克的基本教养碟练的，我不是高手，我要求本人肩膀不克不及动。

在练习中我发明，要想肩膀不动，最好的办法不是去“把持”肩膀，而是“遗忘”肩膀。假如是把持，就太着意，比方左肩耸起来了，你就下意志地用肌肉把它拉低下去，这就“有爲”。假如能做到遗忘，就是“庸碌”了。遗忘就是松开，就是当肩膀不存在，就是当它与腰胯别离了，不论正面的胯做了什么胯位，它都不受影响。

因此，换句话总结是：心以上的躯干坚持不偏不斜。

心得二：在上身姿态准确了和胯位到位了这两条件下，腰和背有特殊的觉得。

以我本人的经历和对世人的察看来看，当代的中国人上身都广泛不正。怎样个不处死呢？从侧面看，肩膀以上的肚子十有八九往前探，就像猿人石像一样。侧面形象，全部头是在躯干的前面，而不在一条竖线上。惟有几种人头与躯干竖直一线：小孩子、练过形体的、身体精元坚持着丰满的。

跳国标和练体操的人，属第二种。中国人太压制了，上学久坐都弯腰驼背了，像颗豆芽，再加上不懂后天颐养，脊椎上段前倾成了常态。在练舞中，把形体改正竖直之后，也就是上身姿态准确了之后，一旦做到今后提胯的举措，腰和背就被锤炼到了，会有特殊的觉得。

胯往上提（或许说往上挤），双方胯就有一高一低之分了。很多人做8字胯为什么没有神韵？就是他们的8字胯是平面地画8，不是立体地画8。立体画8必定有上下之分，平面画8则惟有左右前后之分。左右、前后、高低。提哪边的胯，就顶到哪边的肾，也就是腰，会有觉得的。

要想用背跳舞、用脊椎跳舞，就非牵动到此处的背肌不可。拉丁跳得好的，跳舞是背肌很活泼的，因此你看那个国标女巨星穿露背时，你会发明她们背肌比一般男子的还兴旺。

心得三：步子大，难做胯。

我发明我个人太爱迈大步了，后果反而把举措做丑陋了。步子太大，两个脚之间间隔太宽，胯位就难做。举了例子，你试把双脚左右分开站立，试着让你两脚间的间隔比两个肩膀还宽，这时你把右脚脚背绷直了，也不见得能把右胯提顶起来多少，也就是说，胯位不分明。

反之，试着把两脚的间隔酿成一个肩膀的宽度，而后一样把右腿背绷直了，这时右胯就很分明地被顶起来了，左胯低右胯高的胯位十分分明。我发明本人平常的步子大概有1.3个肩膀左右，迈得过了头。

练工夫，两腿间分开多太，是因人而异的。我们彻底不克不及以“长度”去定死，而只能以“角度”去标准。上面说到马步，不是说两腿间必定是一米仍是一米五什么的，而是大小腿之间的夹角应当是90度。只有做好90度，脚下多宽因人不同，个子高腿长的一定比个子矮腿短的宽很多。

有人说能够用多少个肩膀的宽度去权衡，也这只是大略，究竟肩宽与身高或腿长之间的比例，也不人人一样。比方说健壮型的人兴许不高但肩很宽，竹竿型的人则相反。因此精炼太极的，举措要准确时，都是以角度来谈话。国标玩玩罢了，不用太准确。我经历是：脚步宽度以肩宽加上十公分最为宜。

心得四：被人无视的前后8字胯。

左右方向的8字胯（横向8字胯）简直每个人都学过练过，然而前后方向的8字胯（纵向8 字胯）就少有人专门去练了。伦巴前后基本步中就尽是纵向的8字胯，行进的Check和撤退的Replace就是典型的带着的纵向8字胯，而一个套路不知有N多Check和Replace举措，可见纵向8字胯是多少值得花心理专门练。清扬舞蹈 拉丁培训，电话0756-8305820 。

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