拉丁舞是国际规范舞，有个“规范”在那边。对这个规范，有人不晓得，有人晓得；有人晓得得浅，有人晓得得深……有点“盲人摸象”的意思，有点“仁者见仁，智者见智”的意思，对我等业餘之辈，更是如斯。既自知业餘，就不敢太自是，本文仅当阶段性心得。

一度，我走伦巴前走步时，头一顶一顶的，有分明崎岖。这是因为强调了两个极其又没有调解好形成的。两个极其辨别是：and时的放胯下沉（这形成低）和正拍时的“提到最高点，延长”（这形成高）。因此就出了上下崎岖，走一次2341头就顶了三次：2时顶一次，3时顶一次，4-1时又顶一次。

后来我花了些时间研讨“上下胯位”和“肋骨挤压与拉伸”之间的互相消长关系，即：高胯位的那一边胯向上进步度进步了，但同时肩往下压使肋骨像弹簧受挤紧缩小了肋的高度，一进步加一缩小，就相对消了，头就基本保持水平不动。反之，沉胯时，胯下降了，但肋如弹簧拉长了，就补偿了胯的下降，头仍是不会降。经过如许对消化掉了走伦巴步时头一顶一顶的崎岖。同时我也慢慢发明白另一个重点：时间调配。

先把时间图形化：

2-3-4-1严厉说每一个都有&，也就是每一拍里，正拍占半拍，&拍占半拍，因此全都数的话是2&3&4&1&。但在基本步中，4&的&不用喊出来，因此一般喊拍是2&-3&-4-1&。在2&-3&-4-1&的惯例数拍中，我且先略掉&拍不说，只说2341这四个正拍。假定每个正拍被细分红十等份，时间如安在这十等份中调配？是个很重要的问题。不同的调配办法就发生不同的练习重点，发生不同的舞感。

我取一拍来研讨，放大，如下图：

把正拍2画一个10个刻度的时间轴。&拍先不探讨（&就是and的标记化）。时间就如许被用画图表示出来了。

接送，我们谈体位。

一种很盛行的身体重心/体位划分办法，是ABC地位划分法。

A位：重心在后脚上；B位：重心在两脚之间；C位：重心在前脚上。

我们业餘初学者一般都把80%的留意力放在C位上了，练习时内心总想着把C位做好，致使我们一出脚就急奔C位而去。体位配适时间线来看。

我们只用了少量的时间格，就抵达了C位，而后顶着、撑着、保持着最高点，力求坚持C位的挺立，在那儿等and拍，后面有7格时间无事可做。等到&的出发点时，又忽然松开胯，收后面的脚，使方才那个“最高点”一会儿跌了少许下去。这就是业餘跳舞者普遍的通病。

我初到刘继钢这儿进修时，一入手很不顺应他要求我们许多时间停在A位，由于之前我也习气了一会儿就跑到C位。如今才清楚，刘教师教得多准确。

刘教师要求以“极快的速度”到A位，我图画上画的是3格，现实他要求更快，能够只1格，前脚就要到位了，而后落脚跟，上身体重心。上身体重心的进程在后面的7格里实现，如许子让节奏被填满，使举措丰满，充溢觉得。换句话说，用7格来做觉得，而不是像之前我们跳的那样，在那延长着身体、顶着所谓最高点傻等7个时间格。

再换一个表述方法来说，从前过错的做法是：疾速出脚，疾速上重心，渐渐地等拍。如今准确的要求是：疾速出去，渐渐上重心，使举措充溢全部拍。

以准确的办法渐渐上身体重心到C位之后，没有半点的停息就接&拍。假如以过错的办法做的话，2后会顿一下，3后会顿一下，4－1顿较长。假如以准确的办法做的话，2后面和3后面都不会有顿一下，惟有4－1会有顿一下。

现实上伦巴就有一个定律：身体重心的挪动比脚位慢半拍。这也证实了以上说法是准确的。

实践上，2走一步，3走一步，4走一步，1停息，一共走了三步，这三步是不一样的。这就牵涉到&了。2、3、4是正拍，它们后面都有&拍。C位属于正拍内的举措，B位和A位更不必说了。放胯是&拍的举措范围。实践上是做顺次做ABC位完了才接&拍的放胯。现实上，据我的察看，2的那一步和3的那一步，在B位时曾经入手放胯了，也就是说&的胯部举措提早了，串门到了正拍去和B、C位交融到一同做。这就是由于2拍和3拍时间紧。到4－1就不同了，&拍的举措就不用串门，由于这是两拍，你有充足的时间好好完好地、完满地表示C位的延长和伸展，而后再镇定自如地做&的胯位。

平常做剖析练习的时候，仍是要一步一清楚地练，练习气了，技术上身了，共同音乐做正常速度时，就能呈现准确的串门景象了。这不是锐意做的，而是自但是然构成的。

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