散打的基本技术举措和要领

散打的技术有：基本实战势，基本步法，基本拳法，基本腿法。

一。实战姿态：

1.它是指为实现攻击上防卫举措所采取的最有利的姿态，因人而异，

但应拥有身体重心稳定，暴露给对方的面积较小，利于防卫和启动的  灵活，便于发力，利于攻击等长处。

2.两脚前后分开，前脚跟与后脚尖之

间为一脚半间隔，前脚与后脚间横向间隔稍宽于肩，前脚尖略向内侧  转，后脚尖朝斜前脚跟稍离地面，两臂自然弯屈，左，右臂之间夹角约  为90度左｛右｝拳置于体前略低于眼睛，拳面斜朝前，拳眼斜朝上右  ｛左｝臂之间夹角应小于90度，右｛左｝拳置于右左肋前略高于下额部 ，

肘部与身体相距约一拳间隔，以左｛右｝肩左｛右｝腹部侧向着对方，胸  部略含，腹部微收，上体稍前倾，头略低，下额微收，咬紧牙齿，闭合嘴  唇，目视前方。

3.一个好的运发动都有一个好的实战势！歪七扭八的，拳不像拳，腿不  像腿，我感到那不是散打，那是变了滋味的｛四不像｝，好的实战势，才  能做出好的技术举措，要不：别的的都免谈！

二。基本步法

散打步法是为坚持与对手间的间隔，施行攻击与防卫举措或毁坏  对手与攻击与防卫用意，而实行专门的脚步挪动办法，步法很多，在这  里我仅引见滑步和垫步！

1.滑步包含｛前。后。左。右｝

前滑步：实战势，后脚蹬地，前脚向前挪动，落地时从前脚掌先落地，随  之后脚前移，落地后与原基本姿态相似。后滑步：｛反之｝。

左滑步：实战势，后脚蹬地，前脚向左平移，后脚随之向左挪动，作实现  后与原实战势相似。右滑步：｛反之｝。

要求：

移步时脚步较快擦地滑行，滑步时身体重心应平缓，上体和上肢  姿态应坚持基本姿态的原型。

3.垫步：包含｛前。后｝

前垫步：实战势，前脚蹬地，后脚前移，在前脚里侧处落地的同时前脚  前移，落步后仍成原基本姿态。后垫步：实战势，后脚蹬地，前脚后移，

在后脚里侧落地的同时后脚后移，落步后仍成基本姿态，变更要快，两  腿不可交，叉垫步时身体重心要求两脚切近地面滑行。

三。基本拳法

1.直拳左右

左直拳：基本实战势站立，左脚蹬地，左脚跟稍外转，重心移至左脚，上  体略左转，同时，左臂顺肩伸肘，使拳面向前直线打击，力达拳面，拳心  朝下，右拳至下额处，目视左拳，而后左拳直线回收，成基本姿态。右直  拳｛反之｝。

要点：

要使蹬地，拧腰之力顺达拳面，全部举措要调解完好，重心不可过多前  倾，击打部位的上下区别于左膝度，击拳前不可呈现先收拳再击的预  兆，也不可在冲拳时将右臂后拉，结合步法的击法应做到拳到步  到。｛左直拳｝

右直拳：要与右脚蹬地拧腰转体的力完好一概，从而取得最大的冲力，

身体重心要在冲拳的同时前移，不可提早，左拳不要下垂或外张。

2.摆拳左右

左摆拳：基本实战势，右脚蹬地，身体重心移向左脚，左脚跟略离地外  转，并辗转脚掌，上体右转同时左臂内旋，抬肘与肩平，使拳由左向右  横击高于肩平，而后规复基本姿态。右摆拳｛反之｝。

要点：

摆拳时身体不可向右倾斜，要边击拳边抬肘，击打后重心偏左脚，左脚  的辗转力不可无视，要含胸收腹，不可低头。｛左摆拳｝

击打前右臂不可后拉，重心落左脚，但上体不可过于前倾，边击拳边抬  肘。｛右摆拳｝

3.钩拳左右

左钩拳：基本实战势站立，右脚蹬地，重心移向左脚左脚跟略抬外转，

脚掌碾地，上体左转略下沉后，左膝及上体霎时挺伸并向右转体，同时，

左臂外旋由下想上击拳，拳面朝上，拳心朝右内，力达拳面，右拳仍置  下额前，目视左拳，而后再规复基本姿态。右钩拳｛反之｝

要点：

左臂外旋与击打不同时，不可外旋后再击打，上体不可过于前倾，屈臂  的角度大小依据对方的远近间隔及击打的部位而定，上体向左转下沉  在蹬地，挺伸与右转霎时要调解自然，不可断裂或进程太长。

四。基本腿法

腿法是散打技术中最重要的技法之一，在竞赛中运用率最高，腿较手  长，可发扬“一寸长，一寸强”的作用，腿较健壮有力，攻之威力大，防之  有用，腿的攻打面大轻易到手，腿攻打对方下盘比拟荫蔽，因而拳家常  说：“手是两扇门，全凭腿打人，”三分拳七分腿“等可见腿在散打中的  地位。

1.蹬腿

左蹬腿：基本实战势站立，身体重心移至后腿，后腿略屈，左腿屈膝上  抬，含胸，收腹，下腿切近胸部脚尖勾起，脚底朝前下，随即左腿由屈而  伸向前上方蹬出，力达脚跟，当脚触击目的时伸胯并使脚尖猛向前下  方压踩，使力达全脚掌两拳，自然着落置体前目视前脚部 ，蹬腿后脚落  下，复原成基本姿态。

要点：

支持腿可微屈坚持均衡，上体不可过火后仰，屈膝上抬与左伸蹬要连  贯。

2.侧踹腿

左侧踹腿：基本实战势站立，重心移至后腿，膝略屈，脚尖外展，左腿屈  膝上，抬膝高于腰，脚尖勾起，脚底朝外侧下，随即小腿外翻脚，底朝向  攻办理挺膝踹出，力达脚底，同时后腿挺直，上体向后腿侧倾，目视脚  面，而后踹出，腿着落，复原成基本姿态。右侧揣腿｛反之｝。

要点：

提膝时上体略向支持腿侧转，脚内侧与地面近于平行，踹出时身体向  支持腿侧倾的斜度随攻办理的高度变化，越高倾斜度越大，支持腿应  用脚前掌为轴碾地，使脚跟内收。

3.边腿

左边腿：基本实战势，重心移至右腿，膝略屈左腿，屈膝上抬，高过腰，

上体后左腿侧转略倾，同时膝略内收，小腿略外翻，踝部松开，随即挺  膝，使小腿从开朗上，向前向内弧形弹击，并使脚面绷平使力达脚面或  胫骨处，目视脚部，而后侧弹腿，着落复原成基本姿态。

右边腿｛反之｝

要点：

弹腿的膝部猛挺发力，但要借助拧腰切胯之力加鼎力度，弹腿时支持  腿膝蜷缩并以脚掌为轴，碾地，脚跟内收，上体不可过于倾斜。

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