骑自行车的益处：

1 、能锤炼下肢肌力和加强全身耐力。

2 、单车活动能避免高血压、能防备大脑老化，进步神经系统的矫捷性。

3 、单车活动，使你的身材更为均匀诱人。

4 、低碳环保、心灵愉悦的流放。

5 、能使心肌兴旺，心脏变大，心肌压缩有力，血管壁的弹性加强。从而使肺通气度大，肺活量添加，肺的呼吸功用进步。

6 、能益寿延年、可改良性功用。

7 、常常活动对减弱心思的压力及避免懊丧有利；骑单车可培育人踊跃豁达的精力。

把握骑游技巧：

要想到达理想中的健死后果，还要掌握不同的活动强度和时间的是非。

有氧骑行法：以中速骑车，一般要延续骑行 30 分钟左右，同时要留意加深呼吸，对心肺功用的进步很有利处，对减肥也很有殊效。

强度型骑车法： 首先是要定好每次的骑行速度， 其次是规则本人的脉搏强度来把持起速， 如许能够有用地锤炼人的心血管系统。

力气型骑车法：即依据不同的条件使劲去骑行，如上坡，下坡，如许有用地防止双腿骨骼疾患的发生。

间歇型骑车法：在骑车时，先慢骑几分钟，再快骑几分钟，而后再慢，再快，如斯瓜代轮回锤炼，能够有用地锤炼人的心脏功用。

脚心骑车法：用脚心部位 （即涌泉穴 ）接触自行车踏板骑车，能够起到按摩穴位的作用。

详细做法是：一只脚蹬车时，另一只脚不必力，以一只脚带动自行车行进， 每次一只脚蹬车  30 至 50 下，在迎风或上坡时锤炼，后果更佳。

希望这篇文章对您学习骑行能有所帮助，如果你有在学习骑行时遇到任何问题，可以点击这里提问，很快就会有骑行高手解答你的问题。