瑜伽三角扣手式是三角式的变体举措，惟有你的三角式做的够好够准确，你才有能够在不借助瑜伽辅佐工具的状况下单独实现这个练习。成效：改良消化系统、轮回系统的功用，抻拉脊柱以及侧要部，加强腿部的力气和肌肉的耐力，同时还能够缓解背部的疼痛，更重要的是这个体式可以愈加有用的协助你翻开肩部。

练习步调：

1、将双腿翻开三倍的肩宽，左脚转动90度你也能够依据你本人的练习状况而定。

2、吸气，将你的双臂翻开侧平举。

3、吐气，将你的手臂和身体向左侧尽能够的抻拉，直到你的双臂和身体尽能够坚持在一条直线上。

4、吸气，将你的左手从你的左腿前方绕到左腿的后面，而后将你的右手也从右边绕到背后，两个手尽能够的勾在一同。在坚持30秒左右的呼吸。

5、吸气，松开双手，将身体复原到三角式的地位，再次吸气将身体竖立。

6、吐气，将身体松开。预备反方向。

留意：要尽能够的将右肩向后侧开展，假如能够你能够用左手捉住右侧的手腕，这是一个很好的有用翻开肩部的把持练习，假如是刚入手练习这个体式，双手勾不到，那么你能够采取瑜伽带或是毛巾来帮助。