一、律动：

身体的律动是拉丁舞的精华，律动是在转动的根底上，经过身体的挤压及膝枢纽的屈伸向地面施加压力并借助反作使劲带出发体中止及盆骨做绕 “∞”字 的 动  作，使身体真正 “扭”起来。

1、坚持拉丁站位姿态， 两手侧平举掌心向下，肩手下沉身体重心在两腿之间。

2、身体重心从两腿之间向左侧挪动，同时胯部转动，右胯朝前左胯朝后压，右胯斜对前方， 右腿自然弯曲， 脚跟不离地 ，同时右脚脚跟踩地构成对地板的压力与地板对身体的推力而迫使右腿呈超直的形态，当右侧胯位经过前、 旁、后的  转动后，右侧胯位朝后左侧胯位朝前， 坚持胯位稳定将身体重心从左侧移到右侧，左侧胯位再经过前、旁、后的方向实现胯部的横 “∞字”转动的活动轨迹。

3、在活动进程中肩部和身体中段一直与胯部方向相反，构成对立的拉伸力气，胯部的左右侧胯位做最大范围反方向的的横 “∞”字转动。 4.膝盖向  后顶，大腿肌肉收紧，实现依托胯部的力气转动，不要弯曲膝盖借助腿部力气帮  助胯部实现横八字转动。

二、拧转：

坚持拉丁站位姿态，两手侧平举掌心向下，肩手下沉身体重心放在左脚，右腿自然弯曲。身体重心从左向右侧挪动， 同时胯部水平转动， 左胯朝前右胯朝后，左胯斜对前方，左脚跟着跨的转动而弯曲（与律动区别，因为恰好节奏快，因此  没有太多的挤压，仿佛拧毛巾一样）

三、库克拉恰：

举措： 两脚自然分开，与比肩同宽。胯部沿右前、右侧、右后、左前、左侧、左后做 8 字形自然律动。

要点 ：

1. 身体坚持竖立，出胯时只管把持上身不动。

2. 留意背部肌肉的应用，不要耸肩。

3. 自若的调整呼吸，不要憋气。

4. 两脚夹紧，用蹬地板的力来出胯。

四、摆手：

举措：后、旁、抬大臂、抬小臂、延长、转、收。

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