一、把杆训练组合

少儿舞蹈培训与专业舞蹈训练有很大区别。 在做把杆上的举措组适时， 不克不及够像专业学生那样的强度和难  度。除非是经过多少年业餘训练，本身条件能够到达专业水平了才有才能做到难度和强度并举的举措组合。

少年儿童生动好动，喜欢好玩风趣的举措，这就要请老师在编排这类把杆上的举措组适时，留意构造简略易  学，学生有才能做到。好玩勤学，自然就会激起学生的进修兴致，加之在教养中不时赐与学生以恰当的鼓舞  和赞成，学生承受的就快。

基本的把杆举措组合：

1 （双手 /单手）扶把，一位脚擦地组合

2 （双手 /单手）扶把，一位脚蹲组合

3 （双手 /单手）扶把，一位脚划圈组合

4 五位脚，单手扶把 小踢腿组合

5 五位脚，单手扶把 移重心组合

6 （双手 /单手）转腰组合

这些组合，适合于少年儿童的身体本质和承受才能，跟着学生各方面的不时提高，在此根底上加浩劫度，变  换把戏，到达舞蹈训练的要求。

二、踢撤退

双手扶把杆小八字部站好，膝盖都要绷直，头抬起来平视前方。在踢撤退的进程中，上半身坚持不动，不  要侧身回首，胯不克不及松，脚背和膝盖都要绷直。切忌身体前倾。假如在重复强调，学生仍是做不到位的状况  下，能够先单一的联络控后腿即双手扶把杆， 把一条腿向后抬起来，改正学生的姿势， 而后再过分到踢撤退。

三、劈腿跳

是为进修当中大跳做好预备的手扶把杆的腾跃组合 。在做这一举措跳起来时要留意双脚同时一前一后翻开 。

翻开进程中 ，绷直脚背 ，蜷缩膝盖 ，腾跃越高 ，腿叉越开越好 。着地时 ，双脚疾速收拢 ，两脚并起来着地 。

四、大踢腿

是培育腿的力度和开度的训练 。不管是前腿仍是旁腿 ，都要坚持上半身竖立 ，中段夹紧 ，眼睛凝视前方 。踢腿的  进程中 ，一样要留意脚背和膝盖的绷直 。有很多学生在踢腿的时候 ，为了让腿部能够遇到身体 ，上半身竭力向前够 。

如许做 ，颈部便往回缩 ，头向前探 ，双膝弯曲 ，十分丑陋 。因此 ，在踢腿前要劝诫她们 ，踢不高没有关系 ，最重要的是保  持准确的姿势 。在这一条件下 ，经过刻苦练习 ，腿会越踢越高 ，韧带越拉越长 。在学生获得细微的提高时 ，要及时赐与赞美和鼓舞 。

有些学生回家也常常本人练习 ，到讲堂上老师能够分明的觉得她的变化和进步 ，则更要恰当的给  予称誉 ，不然就会伤害学生进修的踊跃性 。除了身体和腿要注不测 ，两只手臂也不克不及无视 。在踢腿的进程中 ，必定  要保证手臂端平 ，不克不及松开下去 。

五、下腰

年龄偏小的学生腰的柔韧性不错 ，然而四肢都没有力气 ，支持不住身体 ，经常是用头顶住地面下腰 。老师都要  给学生以恰当的协助 ，维护她们 ，改正下腰的姿势 ，通知她们使劲的部位和下腰的办法 。

双脚翻开至肩宽 ，双臂向上蜷缩 ，五指翻开 ，手心朝前 。下腰时 ，上半身向后仰 ，头抬起来向后找本人的脚后跟 ，身体  和手都向脚后跟靠齐并往里卷 。下好往后 ，手臂和膝盖都努力撑直 ，眼睛看脚后跟 。

对年龄偏大 ，有必定根底的学生 ，让她们做甩腰训练 ，加大训练强度 。完毕后留意做回腰练习 ：双脚并拢蹲下去 ，双  手抱住双膝 ，头埋下去 。老师顺着脊柱给学生做按摩 ，维护她们的脊柱不遭到损害 。

六、劈腿

有利于拉伸学生腿部韧带 。在训练时 ，留意脚背不克不及松懈 。我们能够依照如许的次序训练 ：

1 左脚在前劈腿 ，双手抱住左脚 ，控1-2分钟，而后腿不动 ，身体向后仰 。有根底的学生能够让右手撑住地面 ，左手抓  住后腿控住 。

2 左脚在前的竖叉不动 ，身体向右转的同时变胯 ，变为横叉 。双脚背不要趴倒在地面 。上半身和脚背都要立起来  而后上半身趴倒在地面 ，双手臂向前伸展 。趴胯1-2分钟。

3 横叉不动 ，再向右转 ，变为右脚在前 的竖叉 。反复举措 1

七、小跳组合

训练学生的弹跳才能 。能够由简略的一二五位小跳 ，开展到互相穿插的综合性复合型小跳 。小跳进程中 ，双膝  竖立，双脚背向外推开 。着地时 ，脚尖先落 ，落地要轻 ，上半身不克不及前后摇摆 。落地半蹲 ，上半身绷紧向下 ，臀部夹紧 。

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