假如你想问我，怎样才干疾速进步羽毛球水平，那我会通知你——请一个羽毛球锻练指点你。不过并不是一切的人都能请到锻练来教本人，或许有的人只是想业餘玩玩羽毛球，不像在这方面破费太多，那该怎样办呢？这里我说说自行练习羽毛球的办法，能够没有在锻练的指点下提高那么快，然而关于许多人来说，只有每日有提高就行了，是不是这个情理？

羽毛球自行训练办法一

提议把每次打球的时间分为两段，第一阶段为练球，第二阶段为打球。下面就来说说练习羽毛球的办法。

一、对角高远球的练习：两人一组，重复打对角高远球，目的为后场边角，不要怕失误。共5分钟。(纯熟后可练一些后场平高球)

二、直线高远球的练习：两人一组，沿边线重复打高远球，目的为后场边角，不要怕失误。共5分钟。(纯熟后可练一些后场平高球)

三、网前球的练习：20颗球为一组，一人手抛，一人搓或勾或扑，二人瓜代实行，共10分钟。

四、直线斜线劈吊球练习：两人一挑一劈吊，挑球一方只管将球到位，目的后场边角只管高些，劈吊方的练习入手要寻求质量纯熟后逐渐加快。二人瓜代实行，共10分钟。

五、杀球接杀球的练习：刚入手杀球方不要寻求力气，先要落点，精确性进步后，逐步加力。接杀方可实行挡垫网和绷后场的练习，挡垫网时留意拍面的把持，要寻求质量，同时手臂不要过于紧张。绷后场球时，击球点要只管*前一些，绷球时挥拍幅度不宜过大。(击球点*前就是手握球拍，拍头半向下，由左到右，环绕身体的前侧，空画个半圆，击球点应当在半圆画线就近)二人瓜代实行，共10分钟。

其实，羽毛球的训练是庞杂多样的，像打多球、点控点、多打一等等训练都是进步才能的有用办法，各人要把平常的训练方法总结一下，结合本人的详细状况，变通的，逐渐提出更多的练习方案。

羽毛球自行训练办法二

提议实行二控一练习，目标是为了进步个人全场跑动和基本控球才能，这个练习需求三人瓜代实行。

办法：

一、两人方：一人站在网前，只挡放网，不得扣杀球。为保证对面练习者跑动时的延续性，不要求回球质量过高。另一个人在后场(最好这个人水平略高一些的)，打种种球给对方，只管多应用曲线。

二、一人方：模拟实战，只管作到回球到位，寻求落点。(关于相对差一些的喜好者，可只打半场直线的跑动练习，就是一个网前球，一个后场球。练习者跑实行直线跑动练习。)

要点：处置后场高远球时，必定要应用蹬转体(或跳转体)挥拍击球，无论网前仍是后场，处置完球后，复原要快，留意跑动中的急停启动和急停蹬转的公道应用，领会变速加快，脚下要弹踏起来。三人轮番瓜代实行，每人5分钟。

希望这篇文章对您学习羽毛球能有所帮助，如果你有在学习羽毛球时遇到任何问题，可以点击这里提问，很快就会有羽毛球高手解答你的问题。