跳拉丁舞需求把持好全身的肌肉和枢纽，而此中肌肉的把持则需求特殊留意。许多举措需求独自把持某一块或许几块肌肉，而其它的肌肉需求出现自然形态而不涣散。这里引见一种本人把持四肢肌肉的练习，简略适用。

1、手臂肌肉的收紧

竖立，双臂自然下垂，一只手臂肌肉使劲，此时大臂和小臂的肌肉都压缩得很紧张，用另外一只手去觉得，此时肌肉十分硬，觉得不到肥肉的存在。

而后松开，改换另外一只手臂。留意收紧的手臂完全处于停止形态，除了肌肉有细小的活动外，肘枢纽和手都是停止。同时领会两只手臂的紧张和松开。

2、下肢肌肉的收紧

竖立站立，同时收紧双腿肌肉及臀部，需求可以看到腿部收紧时膝盖有分明地向上提，而臀部肌肉的收紧使得臀部忽然变小了不少。

一样，用手触摸会觉得小腿、大腿、大腿内侧、臀部的肌肉都很硬。而后松开。留意腿部收紧时，身体的其它部位都是自然松开形态。

3、中段肌肉的收紧

竖立，收紧腹部肌肉，用手触摸，觉得收紧和松开之间的差异。

侧腰和胸背的肌肉，也有收紧和松开，也需求用手触摸来增强觉得。

4、全身的收紧和松开

竖立站立，双脚略比肩窄，同时收紧手臂、腿、臀部和中段的肌肉，而后松开。

最好跟上节奏，1-2-3-4，1时收紧，2时坚持，3时松开，4时休息。

希望这篇文章对您学习拉丁舞能有所帮助，如果你有在学习拉丁舞时遇到任何问题，可以点击这里提问，很快就会有拉丁舞高手解答你的问题。