家喻户晓，街舞的最早情势是breaking。平日状况下，b-boys和b-girls在进修breaking的基本步时受伤了——6 step, freezes, windmills——从基本的downrock到庞杂的力气举措，许多举措都市给手腕带来很大的压力。有些freezes就像一把椅子把全部身体的分量压在一只手腕上，因此跳街舞时手腕扭伤是一种普遍的伤害，重要的是要方案出最佳的规复办法。

街舞手腕伤害规复

手腕包括了一些肌肉、肌腱和韧带，在正常的breaking进程中能够会受伤。韧带是将两块骨头衔接在一同的结缔构造。这些构造常常在跳舞时被拉到正常范畴之外，招致扭伤。在跳街舞时，腕枢纽过伸是一种普遍的伤害，腕枢纽在任何方向弯曲超越90度。

手腕扭伤平日分为三种严重水平。

一级伤害是简略的韧带拉伸。一级伤害严重到足以让你在几天、几周或几个月的时间里都不会骨折，但平日不需求任何医疗护理。一级伤害平日被描绘为钝痛，在猛烈活动时能够呈现刺痛。你能够不会留意到这些伤害，直到你入手在平常活动中挪入手腕。

二级伤害是因为局部韧带扯破形成的，多达50%的纤维扯破。这些伤害很痛，但不会改入手腕的灵敏性。2级疼痛比1级伤害更严重，但常常有炎症和肿胀。这种伤害形成的疼痛会阻碍你实行平常活动，从写作到键盘打字。

三级损害十分严重，需求医疗护理。三级腕枢纽扭伤时，一切的韧带都被扯破，招致活动范畴过大。拥有挖苦象征的是，三级手腕扭伤的疼痛小于二级疼痛，由于韧带完全从骨头中移除。因为韧带不再附着，炎症能够会裁减。

手腕扭伤后规复

平日状况下，一级和二级手腕扭伤能够自行规复。最重要的一步是只管裁减伤害的再加剧。休息一段时间，同时要温顺地看待你的手腕。防止举起任何重物，并彻底防止改变活动。受伤后的第一天，你应当试着用冰敷手腕，如许能够裁减炎症。思索一个手腕支架，它能够协助稳固你的手腕，当你实行你的平常活动。

敷布能够协助消肿，让你的手腕规复正常。你能够从任何一家药店买到可反复运用的魔术贴。

你也会想实验一些战略来把持疼痛。非处方止痛药如止痛片或泰诺将有用地裁减疼痛。作为额定的益处，这些药物还能够裁减炎症，从而加快规复进程。假如你的手腕是三级伤害，你就需求就医了。赶紧去医院就诊，大夫能够做出正式的诊断，并为你作出恰当的治疗。

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