一、身形要求

　　即全身松懈形态下寻觅一种头顶天花板的挺立觉得,一种沿腰椎,颈椎直達头顶的纵向牵引效应,收腹展胸,背部平坦,腰胯上拉,肩手下沉,膝盖向内,垂直地面。

　　1、垂直方向

　　身体能够弯曲的两个点我们称为断点，辨别是我们臀部跟大腿的衔接处和膝盖。这两个点的使劲方向与它们的可弯曲方向相反，也就是膝盖今后压，臀部往前挤压，如许处置后身体可弯曲的处所都给锁住，当我们推进重心的时候，就好像压弯一把钢尺那样，构成大腿肌肉在最前面的小弧形，如许不但收紧了断点，并且发生了身体的弹性。 从臀部跟大腿的衔接处以上我们归为上身，以下的局部归为下身。人的上身自然有着一个生理曲线，头在前，颈在后，胸在前，臀部在后，一个S型的线条。那么我们想收紧上身的时候，将S型的两头都往垂直于身体的中轴线使劲，等于我们平常所说的拉长脖子，压下巴，收腹收臀，这个进程将S型调整了，身膂力气都集中在我们身体的中轴线上，上身就构成了一整块的全体，身体挪动就会同步于重心的挪动。

　　2、水平方向

　　水平方向的收紧我们应用扭毛巾，扭毛巾就是上身和下身向相反相向去转动，将身体锁住，避免上身和下身左右错位。一般扭毛巾时会用臀部发力，如许会毁坏身体垂直方向的收紧，尤其是上身，扭毛巾的发力点在膝盖的挤压，臀部力气不断是向前。膝盖发生的力气带动了上身和下身构成扭毛巾。扭毛巾的中线也就是身体的中轴线，故扭毛巾的进程不断都是环绕着中轴线去做。 水温和垂直方向综合起来看，能够发明我们身体的收紧都是从身体的中轴线动身，力气都是集中的中轴线上，从实质上身体的力气的收紧，从而到达身体表示的收紧。

　　二、基本要点

　　1、胸腔的前后左右活动是由肩胛骨的反方向活动来实现。

　　2、在没有学到必定水平的时候，上半身要求是一块全体，中段必定要坚持紧凑。

　　3、拉丁舞发力的永久是主力腿——直的那条腿，万万别用动力腿发力。

　　4、八字绕胯：先把胯放在一侧，而后用踝枢纽的力气向上推(此时重心还没有挪动)，而后再将重心挪动到另外的一条腿上，而后再转胯，放胯。

　　5、律动：留意脚跟一直是并拢的，不克不及呈现分分和和的状况。 律动的时候时候，直的脚使劲将胯向左后/右后往上推，两脚并拢(大腿内侧聚拢)，再转胯，放胯。

　　6、手的举措：先将一只手举直与眼睛平齐的地位，掌心向内，肘枢纽下移、转动，用肘带动小臂转动，待大臂与肩平齐的时候，将小臂疾速甩出去(留意是甩出去，不是伸出去)，然而疾速甩的时候也要留意柔和。把80%的时候留给手臂的延长。

　　7、力气的传导：主力腿迅速把重心推至另外一条腿时，把力气经胯传至手臂，延长出去。

　　三、基本功

　　1.做原地八字扭胯时，要留意重心移到两脚前脚掌，两腿内侧加紧，每个举措要留意两脚充沛压地，胯不要想着扭动，而是每一步都要想着主力腿胯做前、旁、后的活动。(这点很重要)

　　2.伦巴属四拍音乐，每拍之间的&用来下降压主力腿，如许下一拍的举措才会更丰满，有滋味，一般练习时应以&2341读音乐，有助于41停息后续力做好下一拍的举措。

　　3.每拍过渡时的形态都是在两脚前脚掌，两腿都是直的，双脚踩地共同与反作使劲对立, 留意不要直接从摆胯过渡到摆胯，没有双脚踩地的进程是椎晃悠的首要缘因!

　　4.要以身体尤其是背部肌肉引领或发起，有身体带动胯再带动腿，身体是一个全体，眼要往远处看，上身挺直，给本人前面和后面都有很大的空间需求本人发扬的觉得。

　　5.脚型，其实除了身体的姿势以外，拉丁舞的腿型和脚型也是影响拉丁滋味的影响要素。做basic movement时，每次辅佐腿出腿都要经过主力腿，不要图费事直接走到下一步地位。并且脚也要绷紧，后跟抬离地面，再出腿，相信拉丁的滋味会更浓烈的。

　　6.basic movemeng 的行提高的one是check步，重心要放在两腿间，两腿内侧加紧，而不是重心移到前脚掌，最早我就是如许做的，发明中央总移不到位，并且撤退时后脚总因胯而转动脚的方向，影响摆胯质量。试了一下check步很多了，但撤退步的one重心要移到后脚的前脚掌, two重心要移到前脚的前脚掌。

　　7.cucaracha和time step时，two之前的&要压地充沛，挪动要疾速到位，初学时应严厉依照音乐的节奏，two,three,four必定要挪动到位，如许能够练习节奏感和对立感。相信也可锤炼松懈有度的使劲办法，找到合适本人比拟轻松省力的挪动技巧。

　　8.练习时要一直张着嘴，不要憋气，每四节一呼吸，four的时候吸气.多加练习有助于构成良好的呼吸觉得。

　　四、拉丁舞身体与足的关系

　　1、 拉丁舞的下盘就好像修建物的地基要巩固稳固。

　　2、 上半身不要用太多的力气，要能自在挪动。

　　3、 身体的重心在当中，重心放在足中心。

　　4、 腰部以下臀部与腿部肌肉紧缩。

　　5、 上半身脊椎向上拉直，双肩自然下垂。

　　6、臀部不可太向后，上身不可太往前倾。

　　7、 两人跳舞时要坚持充足的空间，臀与足要同时运作。

　　五、拉丁舞三元素：转动、律动、挪动。

　　律动应当最重要。

　　比方伦巴，其实要跳的美观就要看出生体纵向的崎岖，而毫不是胯位在横向的左右摆动或是扭动。虽然两脚一直贴着地板跳舞，然而人却能够呈现纵向的崎岖，这就是伦巴的漂亮地点。怎样做好?

　　1、压胯。重心转移到两个顶点——也就是左腿和右腿的两点，要压胯。胯是压出来而非扭出来。胯位是向后而不是向旁。压胯后就构成纵向崎岖的最低点。

　　2、呼吸。重心转移的两个顶点进程中，必需吸气，将身体拔至纵向崎岖的最高点。

　　3、特殊是伦巴音乐的重音拍，也就是two、three、four、one的one， 伦巴的one一直是身体给地面一个压力，而不会有任何舞步，因此假如之前在four one中加个间拍and，那这个and，就是身体崎岖到最高的时候。

希望这篇文章对您学习拉丁舞能有所帮助，如果你有在学习拉丁舞时遇到任何问题，可以点击这里提问，很快就会有拉丁舞高手解答你的问题。