跳舞多年，我觉得摩登舞的上身姿势应该是这样的：

1、收缩你的后背肌肉，拉长你的脊柱并微微向前推动，使你的前胸延伸扩张，同时拉长你的两肋并挺立。(女士的这个动作要比男士做的大) 。

在这里提示：有的人不是靠收缩后背的肌肉向前推动拉长的脊柱的方法去做，而是用力量硬挺起前身的胸膛，这样做的后果，势必会导致身体的僵硬，死板 ，失去自由活动的能力。

2、放松你的双肩，向下垂，你要感觉到肩是没有力量的.张开你的双臂，横向拉长，把肘抬起朝后端平，使左右两条大臂成一条直线，这时你会感觉到你的身体在横向扩张，非常宽阔.而且你的大臂也非常的长，上身就像背负一个十字架一样。

3、把颈椎向背后推动，使脖子顺着后背的方向向上拉长，头要抬起来，男士向左转头约15度左右，下巴抬起来，眼睛睁大，目视点与头的方向一致，向前方，远处，高处看(高远前)，这时额头好像有第三只眼，在放射一束光，射向前方远处的上方。

女士的身体中段和肋部右转30度左右，并向后侧倾斜，头顺着身体的倾斜的角度向后侧上方拉起，头左传约在45度左右，眼睛与头的方向一致，斜向天棚。