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龙明全

众所周知，生命在于运动，而运动的方式很多，但游泳与其它运动不...
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游泳老师

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  • 街舞的一些基本的动作

    街舞
    1、TheTick这个动作常被用来作为机器人舞的舞蹈中是ElectricBoogie中很重要的一个部分，这个动作给人一种错觉就好象这个人天生就像机器一般停下来或开始动作的时候都会有一个震动做这个动作就是要靠震动肌肉法国的喜剧演员叫这种动作是“Clique”。2、TheFloatsGlidesFloat或是Glide给人种错觉好象你的脚再走路时有一种特定的程序...
    2022/06/12
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  • 如何才能跳好华尔兹的预备步

    摩登舞
    曾蓥峰、苏梦旎老师讲解如何跳好华尔兹的预备步：搭好架型以后去做预备步，我们的膝盖是往下松的，带女生左转，膝盖没有伸直，带女生右转，膝盖还是没有伸直，这样就显得很沉稳，很有深度。预备步首先要感觉好像随随便便的，真的是一个预备步，预备一下就走了，这是第一个，第二个是膝盖不要伸直。我们任何的转动是什么，就是转动跨位和腹股沟，所以我们在做预备步以后的打开就是一个转动...
    2022/05/30
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  • 如何提高羽毛球水平

    羽毛球
    怎样进步羽毛球水平——勤加练习。假如练习能有锻练指点，那诚然能较快进步羽毛球水平；但是，并不是一切的人都能有锻练的条件下练习羽毛球。今日，我们就来教各人自行练习羽毛球进步羽毛球水平的办法。羽毛球自行训练办法，提议把每次打球的时间分为两段，第一阶段为练球，第二阶段为打球。下面就来说说练习羽毛球的办法。一、对角高远球的练习：两人一组，重复打对角高远球，目的为后场...
    2022/04/08
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  • 羽毛球手法训练与教学

    羽毛球
    手段教养与训练是长久的义务，从学生初学入手按部就班地进修于贯彻到教养进程中。技术举措的教养与训练是相反相成，在全面进步和突尖进程中需常常训练乃至添加拍子负荷，以增强指力和手指的快调性来顺应不时进步的技术水平的需求。因而，从根底阶段入手有方案地实行手段基本功的教养与训练，才干防止往后因开展大肌肉群而制约小肌肉群的开展。进而影响其调解性。尤其是专项调解性。教养步...
    2022/04/08
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  • 跑步要掌握正确技巧

    跑步
    跑步也要把握准确技巧，跑步锤炼是人们最常采取的一种身体锻炼方法，是对身心安康非常有利的锤炼。那你晓得跑步也要把握准确技巧的吗?下面是为各人整顿的跑步要把握准确技巧_把握准确的技巧跑步，希望对各人有所协助!跑步要把握准确技巧跑步跑步的界说是指陆生动物运用足部挪动。它在活动上的界说是一种步调，双脚不会同一时间遇到地面。它亦能够是一种有氧的活动或厌氧的活动。跑步锤...
    2022/04/07
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  • 马术的历史和发展

    骑马
    马术是⼀种体育项⽬，马术⽐赛包含三项赛事：妨碍赛、把戏骑术和综合万能马术赛，那么你对马术知晓多少呢？以下是由店肆整顿关于马术常识的内容，希望⼤家爱好！1、马术的汗青马在汗青上与⼈类有⾮常密切的关系，是⼈类的运输和交通⼯具。当中，马在欧洲有贵族的意味，骑马对欧洲⼈⽽⾔不然而⼀种艺术：最⾼极致、结合了骑师与马匹之间的调教，更是⼀门学识。这⼀项汗青悠长⽽典雅的活动...
    2022/04/05
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  • 户外徒步如何才能走得轻松

    徒步
    1、龟步在远程行走进程中，不要认为高视阔步的大步向前就行了。其实这是一种过错的设法，要晓得步幅大是应用腿部肌肉的迸发力，这究竟是有限的。我们更需求的是一种耐久力，凡事都不克不及平步青云。因此步幅小一些并不会有很大的影响。充沛应用我们腿部肌肉的韧性，它们对耐久战是相称有方法的。2、吹气随着就是要调理我们的呼吸了，要尽力让本人的呼吸与活动呈有节奏的形态。令肌肉继...
    2022/04/04
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  • 跑酷ROLL（打滚）动作的技巧

    跑酷
    下面简略说一下ROLL（打滚）举措的技巧、要领和我练习时的经历。ROLL（打滚）：一个在落地时会十分适用的举措。我以为打滚的最大益处就是保证你的脚后跟在身体着陆时不沾地——如许你的脚踝、膝盖就会获得最洪流平的维护，特殊是在2.5m、3m如许的高度时，落地不打滚却能保证脚后跟不沾地对大多数人来说是很困难的，因此我感到ROLL是必需把握的一个举措。需求阐明的是，...
    2022/04/03
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  • 了解一下健美操的着装

    健美操
    一、健美操的着装锤炼时的着装也很重要。练习者应依据时节的变化和练习情况的温度，穿适合的服装。一般状况下，穿棉质弹性好的服装较合适于活动。尤其在活动时，必定要穿活动式弹性好的、柔嫩性强的活动鞋和活动袜子，牢记最好不要穿体操鞋或不穿袜子。由于，健美操练习对下肢枢纽及足弓拥有必定的打击力，而穿温馨的鞋袜对下肢枢纽及足弓则可起到维护作用。二、健美操的评定例范（一）举...
    2022/04/01
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  • 举重如何训练腿部力量

    举重
    腿部力气首要用于抓举下蹲接铃支持起立和挺举的下蹲翻接铃起立。由此可见腿部力气在举重项目中的重要性。没有庞大的腿部力气，抓举、挺举最终完毕举措就无法实现。训练分前蹲、后蹲、前（后）架上半蹲、并腿蹲。这类项目要求腰背要收紧，髋枢纽把持杠铃下降，架姿要到位踏实。训练办法：前蹲、后蹲一般每周各2-1次，依据不同周期训练目标制订，6-8组3/1次，要求强度上到100%...
    2022/04/01
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  • 蹦床基本技术的概念及内容

    蹦床
    现在的蹦床活动最早降生于欧洲，开展至今曾经非常成熟。但是在我国，引入的时间则相对较短，并且相干的举措技术和训练实践也相对落伍。蹦床这种竞技项目，需求经过专项化的训练，才可以有用晋升本身的技术。关于运发动而言，根底性的技术训练极为重要。并且从现在的国际大赛的竞技状况来看，运发动的成果之因此上不去，和他们的基本功没有练好有侧重要的关系。这也充沛阐明，练好基本技术...
    2022/03/31
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  • 小提琴的音准原则

    小提琴
    弦乐必需具有三种律的吹奏水平，在不同的状况下运用不同律，才是全面的，即五度相生律，纯律和十二均匀律。1、五度相生律：许多小提琴吹奏者将五度相生律误以为是纯律，其实这两者之间是不同的两种律，为什么会误称呢，大约是由于纯律这三个纯五度关系F-C-G-D与五度相生律相似所致，五度相生律的振动数列如下：（以a音440.44为规范）律名：cdefgabc振动数：261...
    2022/03/27
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  • 笛子包吹法的平吹练习

    笛子
    当第二步发音练习基本到达要求时，即可实行平吹练习。平吹，就是不附加任何技巧的曲调练习，这一步除了演奏一些练习曲外，还能够选一些音域在一个八度之内的民歌小调实行练习。平吹练习的首要目标是，使风门、口风、嘴劲跟着曲调的高、低、长、短、强、弱、快、慢的不时变化而自若地变化，使发音愈加稳固，手指更为灵敏。平吹是包吹法的基本功，必定要扎踏实实地练，要求发音精确，音色纯...
    2022/03/19
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  • 如何才能吹好笛子

    笛子
    关于怎样吹好笛子，我国历代民间艺术家和笛子吹奏家给我们留下了丰厚珍贵的吹奏经历。如清代乾隆时方秉志老师所作《笛之欢乐》中云：“执笛需要与肩平，姿式口法莫看轻。吐纳升降唇中气，练习勤奋自可精。指离孔面约一黍，过低过高音不清。翻转七调责难事，只须熟玩指法灵。花舌猛吹均所忌，笛膜适合即入耳。不曾吹奏先读谱，工尺（曲谱）烂熟板眼明，关于音节要切记，精、细两字须贯穿。...
    2022/03/19
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  • 合理安排笛子练习计划

    笛子
    运用兼顾法，科学地布置本人的练习方案，不但能够节俭时间，并且见效很大。有些人不晓得运用兼顾法，每日拿起笛子，东吹一句，西藏自治区吹一段，堕入莽撞。我们练笛子，不外乎就是长音、吐奏、手指练习、技巧练习和曲目练习等。并且每每都是先吹半小时的长音，而后音阶、音程、种种吐奏，再吹一吹疾速手指练习，接着就是曲目。如许练习固然能够的，然而，如应用兼顾规律能够在一样的时间...
    2022/03/19
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  • 初学者掌握古筝节奏的基本方法

    古筝
    刚入手随着节奏器练习的时候会有些困难，由于孩子不习时令奏器打的拍子，会呈现合不上拍子的景象。关于这个问题，我提议能够把节奏器的速度调慢，同时用手划拍子随着节奏器先唱几遍，等到纯熟了再在琴上跟节奏器练习。纯熟了比拟慢的速度，能够依据学生的状况把速度提上去。尤其是关于小的孩子而言，跟节奏器练习尤为重要。这关于协助孩子树立内心的节奏感是十分重要的。家长们必定不要感...
    2022/03/18
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  • 如何正确挑选仓鼠

    养仓鼠
    购置时：1、最好选用同一种类的仓鼠，由于不同种类的仓鼠很轻易打斗。2、因为它们是夜行动物，一天大约要睡12－14个小时，到了晚间才活动和进食，因此选购的时间最好选在黄昏或许夜间，那样才可见到仓鼠生动好动的一面。3、一般来说，安康仓鼠的特点是四肢健全、眼睛有神、耳朵正常竖起而无排泄物、毛质均匀和婉、粪便呈干硬粒状的。4、仓鼠也会怕生人，刚回家时显得比拟敏感，需...
    2022/03/11
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  • 河北梆子的艺术流派-直隶老派

    河北梆子
    直隶老派从河北梆子的构成到衰亡，其间曾呈现过三个大的艺术派别。一支为直隶老派，一支为山陕派，这两派统称为京梆子。在这两派之后，又发生了一个直隶新派，标志着河北梆子汗青的不同开展阶段。每种派别都对河北梆子的开展起了宏大的推进作用。直隶老派，生善于乡村，细分起来，另有南北之别，以上海为中央的河北梆子，谓之南派；以京、津为中央，盛行于河北、山东以及东北三省的河北梆...
    2022/03/03
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  • 日本的木偶戏

    木偶戏
    木偶戏——文乐是与歌舞伎、能剧并列的日本三大古典舞台艺术情势之一。早在安全时代（794—1191），就有走街串巷的木偶戏扮演者（傀儡子）浪迹日本。听说他们的技能能够来自中亚。16世纪，傀儡子们曾被召到京都为皇室扮演。这种由道白和乐器伴奏的木偶剧——文乐首如果在江户幕府时代（1603—1867）开展起来的，兴隆于大阪。明治往后，木偶戏入手衰败。1955年，文乐...
    2022/02/12
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  • 初学骑行该怎么购买骑行鞋

    骑行
    首先，我们得弄清楚一个问题：骑行鞋和你每日穿的一般鞋有什么不同？固然除了功用上的不同，这个不必说，地球人都晓得。除此之外，最大的不同，就是鞋底的硬度，因为车手要经过骑行鞋把力传输到脚踏，在此进程为了裁减力的耗费，鞋底的硬度越强效率就会越高，假如鞋底是弹性或柔嫩的，力就会被接收掉一局部，那么你在踩踏时会更费劲。另外一个分明的区别就是自锁脚踏。大批的测试标明自锁...
    2021/11/26
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  • 自由泳如何有效地呼吸

    游泳
    当我们在海洋上呼吸时，并不需求思索太多，我们自但是然就实现了呼吸。但是，假如在水下，后果就完全不同了。为什么呢?这平日是因为惧怕在水中呼吸不到所需的氧气。把握一种有用的有节奏的呼吸技术对你所参与的竞赛或活动的速度、耐力和精力形态都是至关重要的。呼吸时普遍的过错能够是：屏住呼吸太久，不晓得什么时候该呼气，而后不得不惊恐地呼吸。试图吸进太多的氧气，招致胸部收紧，...
    2021/07/03
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  • 游泳初学者如何熟悉水性

    游泳
    人在黑私下轻易紧张，你得消弭对水的恐怖感，熟习水下情况，消弭紧张慌张，有了必定的觉得，就可以消弭对水的恐怖感。一般是先憋气吐气，而后是团身沉没，感想水对人的浮力。1、憋气吐气有些人泅水时怕被水呛到，就冒死的憋气，这种状况形成的后果就是使全身的力量和留意力都集中在在脸上，很轻易使举措变形。第一步在浅水区练习憋气，每次憋到快憋不住时，渐渐的将气吐出来，入手必定要...
    2021/04/27
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  • 拉丁前辈的经验之谈

    拉丁舞
    一、练舞的时候，身体越热越高兴，因此万万不要休息，几个小时延续的跳下去，跳到瘫倒为止，这是出息最快的方法。你留意看那些很快就喊累的，坐在地上休息的人，他们永久是在场边看他人solo的看客，他们永久不克不及站在舞台的中央。而那些不知疲惫的练舞机器，哪怕肢体八怪七喇，乃至身体不调解，然而老是很快他们就能锋芒毕露，令人另眼相看。围城网摇摇提醒各人，关于年青的专业选...
    2019/12/30
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  • 呼吸在摩登舞中的运用

    摩登舞
    一、准确的时间呼，准确的时间吸在SWING类摩登舞中，比方在华尔兹舞中，有人说在回升时吸气，鄙人降时呼气；那么，多长时间呼一次，多长时间吸一次呢？有人说在每一个小节的ONE时呼气，在TWO、THREE时吸气，等等，不壹而足。一般来说，我们在高位时吸气，在低位时呼气，在华尔兹舞、狐步舞中，或是一小节，或是两小节，或是三小节，最多不克不及超越四个小节，实行一次呼...
    2019/12/05
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  • 素描的画面构成

    素描
    一张白纸无所谓空间，一旦画上了笔触，便毁坏了纸面的完好与稳固，即呈现画面构图宰割景象。如果画上一个物体，纸面就构成了空间，再画上两个以上的物体，就得思索形体的组合方法。绘画的基本训练是培育各人怎样把空间的物体转移到平面的画面上，处理画面形成问题。1、形体组合与画面切割同属于绘画的构图问题，构图是画者依据表达的用意与主题的需求，对画面所实行的全体部署。在形体组...
    2019/11/23
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  • 摩登舞的站姿要求及常见错误

    摩登舞
    跳摩登舞舞时十分考究基本姿态准确，包含脊柱坚持垂直（直腰），同时膝盖要松开，双脚要并拢。(一)基本站姿1、双脚并拢，重心投影点在脚掌。2、膝枢纽自然松懈富有张力。3、中段挺立富有生机，中轴与地面垂直。4、上体框架稳定富有生机，且有对称均衡性。5、臀部收起，大腿内侧夹紧(二)典型问题站姿1、问题站姿有问题的站立姿态堪称形形色色、举不堪举，在此仅就普遍的、拥有类...
    2019/02/26
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老师介绍

众所周知，生命在于运动，而运动的方式很多，但游泳与其它运动不同，它没有其它运动的单调、紧迫、技巧，是一种凭借人体自身力及在水中的运动过程，并根据个人体能可快可慢、可紧可松。游泳是一项有氧运动，也是唯一一项从头至脚都能得到锻炼的运动。长期从事游泳锻炼，不仅能有效地防治感冒、颈椎、肩肘、关节、呼吸道及心肺疾病，有效减肥等并能使心脏体积呈现明显的运动性增大，收缩更加有力，血管壁增厚，弹性加大，而且在调节人体机能，增强人体免疫力，促进新陈代谢。强壮筋骨等方面都胜过药物作用。

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