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朱文慧

轮滑是一个让人心动的名词，一个能让人感受风一样的速度，让千千...
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轮滑老师

所在城市北京，面向北京招生

TA的动态

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  • 街舞的力量、平衡及爆发力训练方法

    街舞
    一、腰部力量训练方法1：仰卧起坐记住把你的腿放回接收器的“V”位置。这是获得最佳结果并比较列表的最佳方法。一般50为一组，每天10组，组间间隔不超过1分钟。方法2：站立放下手中的两件重要的事情。记住，上半身和下半身都不能弯曲。每20人一组，每天7组，每组间隔不超过30秒。同时，它可以锻炼手臂的力量，拉扯韧带，更实用。方法3：倒立倒立后，将两只脚放在一起并向左...
    2022/05/30
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  • 拉丁舞手位的练习技巧

    拉丁舞
    如果你注意拉丁舞者姿势中手臂的不协调动作，你会发现他们的背部没有伸展，他们的侧腰和腹部肌肉没有适当的压缩和伸展。那么，在拉丁舞中练习手的姿势有哪些技巧呢？双脚与肩同宽，双手交叉臀部，胸部向前、向左、向后和向右伸展。请注意，此时，胯部和腿部不会随着胸部的移动而移动，放松头部、颈部和肩部，并保持静止在固定位置。连续做三个八拍，然后加倍速度，做一个八拍八圈的胸围。...
    2022/05/28
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  • 古典舞的基础训练方法

    古典舞
    不论是要彰显古典舞的美学特色，仍是推进古典舞艺术的开展，都需求将做好根底训练作为重中之重。而为了进步训练后果，将古典舞艺术的精髓和魅力展示出来，就需求选好根底训练办法，使得扮演者可以在扮演实施当中捉住艺术精华和美学特色，并在准确训练办法的指点之下进步综合艺术本质。普遍的两种训练形式为：第一，以感情为主的性情组合训练。舞蹈艺术当中最具表示力的要素是感情，因此以...
    2022/04/28
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  • 散打基本功介绍

    散打
    提高换步：左脚提起，向行提高，右脚迅速蹬地，跟进一样间隔。退步换步：右脚向撤退一步，左脚使劲蹬地，迅速撤退一样间隔。侧跨步换步：左脚向左侧高出一步，右脚脚脖内侧蹬地，迅速向左侧高出跟进一样间隔。内步换步：左脚前脚掌原地拧动或向左跨步，随即身体左偏，右脚向左前方迅速跟上一步，身体右转约90度。盖步换步：右脚经左脚前上步，脚尖外摆，两腿成穿插状，随即左脚向前上步...
    2022/04/13
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  • 足球的基本功有哪些？

    足球
    基本功是足球战术共同发扬的条件好的传球运球都能带动全队攻防在训练营中队员将学到以下足球基本功运球（带球）：外脚背带球正脚背带球脚弓带球接球（停球）：胸部接球挺胸接球收胸接球脚掌接球脚弓接球正脚背接球外脚背接球掷界外球：助跑掷界外球原地掷界外球踢球（起传球）：正脚背踢球的举措外脚背踢球的举措里脚背踢球的举措许多业餘足球队员都缺乏的东西，虽然这个训练是十分单调的...
    2022/04/09
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  • 学自由泳的技巧

    游泳
    1、腿取水的技巧先在岸上练习，坐在岸边，两手放在身体后方支撑身体，两腿和脚尖蜷缩不要使劲，脚尖稍向内扣。两腿交流地高低感动，且感动时，高低分开的间隔不要太大。另外，也能够俯卧地上，练习两腿高低感动的姿态。等把握取水技巧后，进入水中，入手在水中练习，但需留意，身体平浮在水里，头部显露珠面。取水时，两腿不要弯曲，脚腕松开，脚尖稍向内扣，用大腿带动小腿取水。2、两...
    2022/04/06
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  • 骑行爬坡轻快的技巧

    骑行
    你能否在面对爬坡时心中有难以克制的妨碍？爬得心跳加快、爬得肌肉疼痛、爬得呼天抢地、爬的姿态变形„„放轻松，在力气还未完全树立之前，所有再从准确的姿态重新入手，这会让你在爬坡时更快而且更轻松！头部头部必需能抬起看前方的路况，切忌将头低下的“埋头苦干”，不但会有平安问题，也会影响到你的呼吸顺畅。腹部爬坡时腹部的出力并不分明，但实践上腹部表演着支持的脚色，就是当爬...
    2022/04/05
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  • 练习瑜伽的注意事项

    瑜伽
    一、量力而为每个初学者的柔嫩度、耐力及进修才能各有不同。练习瑜伽时应当依照个人体能，量力而为，随从导师的指点进修。切勿急于求胜，高估本人的才能，莽撞仿效导师或材料学生，练习高难度的瑜伽举措。假如各人莽撞的求极致，后的后果只能是宏大的挫败和更大的损害。二、活动平安一般来说，瑜伽合适任何年龄的人士参加。不过，患有心脏病高血压、视网膜掉落、头颈背有伤患者、怀妊妇女...
    2022/04/01
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  • 钢琴入门——教你快速识谱

    钢琴
    1、下面引见下看谱办法：相信经过我的5C定位法的看谱、识谱思绪，加上学生的保持练习，不出2个月后果就会很明显。然而必定要保持，识谱水平是永无止尽的！许多钢琴学子，直到到了钢琴10级考出，弹4-5级的东西还不克不及第一次就直接合手出来，这就是学生识谱水平低下的结果。思绪大约清楚了，怎样施行看谱、识谱练习？接下去看第2点，卡片的运用。2、卡片以及识谱软件的运用：...
    2022/03/28
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  • 世界三大单簧管品牌

    单簧管
    世界三大单簧管品牌：1、BUFFET2、SELMER3、LEBLANC以下是中国最常用的几个品牌的引荐，不论多少钱的我都写了：BUFFETE10型（BC2547），BUFFET的入门级型号之一，木制管体，喇叭口为胶制，镀银按键；价钱约7000；E13型（BC1102），BUFFET寰球运用者最多的型号，也是现在国内院校运用较多的型号，全木制管体，镀银按键，价...
    2022/03/21
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  • 美术素描考试中常见的问题

    素描
    从积年高中美术专业招生素描测验的卷面状况看，除局部优良者外，一般都存在如许或那样的问题。这些问题又怎样克制？在此略举几项，以供参考。一、画面构图不当。或画得过大，乃至把石膏多少体某些局部挤出了画面；或画得过小，空白过多，主体不凸起；或画得过偏，左右丢失均衡；或画得过高，顶天不着地；或画得过低，沉地不着天。这些缺点都市伤害画面后果和成果的进步。考生若能在落笔之...
    2022/03/15
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  • 水彩画的题材选择

    水彩画
    水彩画望文生义，就是以水为前言谐和颜料实现的绘画作品。因为颜色通明，一层颜色掩盖另一层能够发生特其余后果，合适制造风量等清爽明快的小幅画作，可作为速写，收集素材用。与其它绘画比拟起来，水彩画相称重视表示技法。胜利的水彩画除了要把握水分，颜色，也必需把握怎样运用水跟薄薄的颜色来表示质感，量感。水彩的画法平日分干画法和湿画法两种，干画法是在前面的基本干后再实行画...
    2022/03/14
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  • 仓鼠的饲养环境

    养仓鼠
    最适合温度20-28℃，防止阳光直射或直接被狂风吹到的处所，但要留意透风透气。不要离电视，音响，电脑太近，仓鼠可听到人类听不到的声响，应防止辐射和喧闹。夏天：最好不开空调，由于你外出时关空调，进屋又开空调会使屋内温差过大，仓鼠对温度很敏感，轻易伤风。冬季：不要放在室外，仓鼠会由于太冷而冬眠。多铺木屑等垫材，为仓鼠设置木制或草制小屋用于保暖。或多给一些餐巾纸让...
    2022/03/11
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  • 象棋的斗炮局描述

    中国象棋
    古代象棋开局之开山祖师，即是斗炮局，包含随手炮与列手炮，两方对攻剧烈，火药味甚浓。象棋斗炮局为攻打型棋手喜用，至今不衰，但已有极大的开展。第一种顺炮直车对横车。顺炮局开车方法，首如果直车与横车。至于缓开车，只是开车的迟早，实践上仍包括在此两种方法之内。第二种顺炮直车对缓开车。后手顺炮缓开车，古谱没载，是当代新兴战术，它的特色是活泼左马右炮，开展还击，左车临时...
    2022/03/09
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  • 国际象棋开局十大原则

    国际象棋
    国际象棋开局十大原则1）中兵开局2）行棋要有要挟3）先马后象4）同一个棋子不动两次5）开局尽能够少动兵6）王后不要过早出去7）尽早建好城堡，最幸亏王翼8）老是要把持中央9）起码要有一个兵在中央10）如无明白目标决不随便弃子。除非以下状况决不弃兵：a）取得三分b）使对方王后改动方向c）维护城堡d）树立一个强有利的攻击...
    2022/03/08
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  • 河北梆子的唱腔分类和板式

    河北梆子
    一、唱腔分类河北梆子唱腔分有生、旦、丑三行。属于生行的小生、武生、基本都用老生唱腔，但不唱大慢板；属于旦行的旦角、刀马旦、彩旦、老旦等则用青衣唱腔，亦很少唱大慢板；净行有一套自成系统的基本板式，有小慢板、二六、尖板、流水四种，但不甚齐备；丑行也有一套自成系统的唱腔，除无大慢板外，其它板式俱全。男女声唱腔，采取同宫同腔，男演员唱来较为费劲。正调唱腔是微调式，反...
    2022/03/03
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  • 昆曲的起源和发展

    昆曲
    昆曲（昆山腔）的得名即发生于江苏昆山一带，它与来源于浙江的海盐腔、余姚腔和来源于江西的弋阳腔，被称为明代四高声腔，同属南戏系统。昆曲是我国传统戏曲中最陈旧的剧种之一，也是我国传统文化艺术，特殊是戏曲艺术中的珍品，被称为百花圃中的一朵“兰花“。明朝中叶至清代中叶戏曲中影响最大的声腔剧种，许多剧种都是在昆剧的根底上开展起来的，有“中国戏曲之母”的雅称。昆剧是中国...
    2022/03/02
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  • 中国年画的由来

    年画
    年画是我国的一种陈旧民间艺术，和对联一样，来源于“门神”。据《山海经》载称：唐太宗李世民抱病时，梦里常听到鬼哭神嚎之声，以致夜不成眠。这时，大将秦叔宝、尉迟恭二人毛遂自荐，全身披挂地站立宫门两侧，后果宫中果真安然无恙。李世民以为两位大将太辛劳了，心中过意不去，遂命画工将他俩人的英武形象绘之在宫门上，称为“门神“。东汉蔡邕《专断》记录，汉代民间已有门上贴“神荼...
    2022/02/19
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  • 模特走秀如何把握音乐节奏？

    模特
    任何一个服装展现的构造者，都市极仔细地挑拣每组系列服装的扮演音乐，其目标有两个：第一、借音乐的意境感和表示力、设想力，制约观众的设想范畴，引导观众观赏的思绪，启示观众对服装计划特性的了解与遐想。第二、应用音乐的旋律感表示服装自身内涵的神韵，同时也使模特更精确地掌握服装的内涵，表示服装动态时的韵律。总之，没有音乐就无法更好地扮演或观赏服装，有了音乐，其挑拣音乐...
    2021/12/11
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  • 有关模特的基本知识

    模特
    模特可分为平面模特、T台模特、广告模特三大类，一般要有良好的身材、容颜根底、个人气质、文化根底、品德素养和展现才能等内涵本质。世界较为有名的模特有杜晨·科洛斯、亚历山大·安布罗休、吉赛尔·邦辰等;中国较为有名的模特有刘雯、吕燕、赵磊、张亮等。如今意思上的模特是能动性强，表示感强的主体，跟着社会的开展模特曾经深化各个贸易及时髦市场。模特是美和时髦的意味，如今意...
    2021/12/11
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  • 零基础了解拉丁美洲历史，只需看这两本书

    历史
    所谓零根底，是指对拉丁美洲汗青的知晓基本止于高中课本范畴，对重要人物/汗青剖析/各国国情都惟有一孔之见。我在列这个书单的时候，是只管站在这个档次上考虑，试着做出由浅入深的头绪的。除了放低门槛之外，书单的另一个首要原则是只管统筹专业性和兴趣性，这一点也契合我个人的一向作风。不知晓欧洲，就不克不及够知晓美洲；不真正了解美洲，也就不克不及够真正了解欧洲。正如费尔南...
    2021/12/06
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  • 三步踩舞的基本步法

    交谊舞
    三步踩”舞是由点踏步为主，全身多枢纽参加活动，集音乐、力气、美为一体，拥有武汉特征都会广场健身体育项目！音乐是四分之四拍，一步一拍，走三步！基本步123规律：1、降，2、平留，3抬腿升！基本步口决：1、快进快跟，2、快退慢留，3、抬腿踩实！基本要领：1、松膝松胯，2、平移胯，3、提胯！基本舞步：1、原地基本步(3)：男女面对相距一步，男士右左手拉住女士右手，...
    2020/02/20
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  • 拉丁舞中眼神的交流

    拉丁舞
    拉丁舞在舞蹈中首要表达的是男女两方的情感，因而在舞蹈中需求两个人的交换，如许才会给观众有一体的觉得，假如给观众的觉得是各跳各的，则没有必要为两个人的扮演了，艺术后果也会大打折扣。跳拉丁舞时两方的交换方法有三种，重心、手、眼神，这里重心的交换首要经过身体和手的方法来表达。而眼神的交换则比拟照较自力。当两人面对面时，眼光要看着对方的眼睛，依据需求表达感情。而一人...
    2019/12/15
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  • 除了狗粮，还能给狗狗吃什么？

    摩登舞
    假如狗狗饿了，一般是喂食狗粮。然而，有时候家里没有狗粮了，或在外表一会儿找不到狗粮，在这种状况下有哪些食品能够替代狗粮呢？各人不会由于“狗改不了吃屎”而喂大便吧？太恶心了。关于主人来说，挑拣狗狗的食品必定要特殊存眷，大多数宠物狗的肠胃都不是很好，假如食品的抉择不是很适当的话，激发消化不良的同时也轻易呈现一些比拟严重的问题，因此我们在给它预备食品的时候，必定要...
    2019/11/24
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  • 柔术软功要练哪些基本功

    有氧舞蹈
    柔韧练习要点首先要充沛热身，满头大汗时练习最好。办法是先拉压，分静力拉和动力拉，静力拉就是坚持姿态不动只管保持，动力的都懂。而后是踢腿、涮腰、凌空分腿等等。后面的比前面的拉压后果要好。留意不要使劲过猛，按部就班，不克不及够很段时间到达很好后果的。韧带拉伤的话规复很慢。柔韧练习别怕苦，常常踩胯，劈叉等，总之没有什么轻松就能练得好的。一般鄙人叉，也就是拉韧带之前...
    2019/11/07
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  • 牛仔舞基本功和基础动作

    拉丁舞
    牛仔舞是拉丁舞项目之一，原是美国西部牛仔跳的一种踢踏舞，在第二次世界大战时期，美国兵士将牛仔舞带到了英国。牛仔舞节奏为4/4拍，每分钟42〜44小节、六拍跳八步。由基本舞步踏步、并合步，结合腾跃、旋转等举措组合而成。要求脚掌踏地，腰和胯部作钟摆式摆动。牛仔舞的特色是舞步矫捷、腾跃，舞姿轻松、热忱、欢乐。牛仔舞基本功要点有以下五点：一、牛仔舞的弹性不在于往上跳...
    2019/04/11
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  • 如何才能练好伦巴走步

    拉丁舞
    伦巴走步看似简略，然而关于拉丁舞水平的进步却起着要害的作用。宿世界职业拉丁舞冠军Karen给学生上课时提及本人的阅历：我在每日正式练习之前，会先走半个小时伦巴走步，当每日完毕的时候，再走半个小时。你们能算一下，我这辈子，大约走了多少个小时伦巴走步吗？大概……5000个小时吧，光是一个伦巴走步哦！你与拉丁舞冠军的差异有多大？算算你的伦巴走步时间与5000之间相...
    2019/02/26
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  • 拉丁舞的脚背练习方法

    拉丁舞
    拉丁舞就重要的就是线条、外型、脚背、迸发力了，缺一不可。跳拉丁关于脚背的要求比拟高，需求脚部有美丽的曲线，不只有绷得很直，并且脚踝要很有力气，这就需求一些特定的根底训练才干到达。一、坐姿绷脚1.钩脚和绷脚练习，要将脚钩到尽能够大的地位，而后规复绷脚，都要在极限地位。2.坐在地上，上身坐直，尤其脊椎要与地面垂直，脊椎完全竖立，两肩下垂，略外开，腹肌收紧，两臂伸...
    2019/02/25
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  • 摩登舞的升降技巧

    摩登舞
    准确的升降举措能添加舞蹈的表示力，因此特殊重要。究竟什么是升降技巧，放低是规范舞技巧中把持良好的下降举措，它是较具艺术性的舞蹈技巧要素之一。透过技巧来表示升降，可以加强身形﹙表示力﹚与优雅，并将它自身的特征加诸于舞蹈上。升降技巧后因由于不同目标而逐步开展出几种变化。每种摆荡身体的舞蹈，基本的升降型态与特征的表达也都各不相似。3／4拍的华尔兹是以一小节音乐所做...
    2019/02/01
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  • 学拉丁舞必须过好这三关

    拉丁舞
    请你永久不要问为什么他人跳的比你好，由于你还没有过这三关，谜底就是那么简略。第一关是基本功的练习：许多人认为要学拉丁舞，五种舞先来一遍，学的越多越好，孰不知准确的发力点，四肢的姿态以及完美的举措系统是一切的基本。每个人在这时期都要有本人完好的举措系统看法，更重要的是清楚了举措的发力点，四肢的姿态，这些都是很重要的，有些人学了良久却连拉丁舞基本站姿都禁绝确，没...
    2018/11/28
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轮滑是一个让人心动的名词，一个能让人感受风一样的速度，让千千万万的小朋友喜爱的运动，它出没在大街小巷、人居广场等等无处不在，是个神秘的东西。练习轮滑有助于改善人体的心肺功能，提高身体的协调性和平衡感，培养机敏、顽强的思想品质。它既解决了某些运动的枯燥也提高了运动质量更是充实了业余生活。本人有着多年的早教经验，对宝宝的心里有着深刻的了解。从业6年专业知识丰富，相比其他教练更多的细心耐心。

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